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27일 전
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27일 전
익인4
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27일 전
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27일 전
익인5
1 일단 일찍자고 일찍일어나기 (새벽에 깨있지말기)
2 하루 30분이상 무조건 햇빛쐐기
3 때맞춰 끼니 잘 챙겨먹기
4 영양제 먹기
4개만 해도 진짜 달라짐..
난 교대근무하는데 이렇게 밤에 깨있는 패턴이 몇달 이어지면 진짜 그동안 안좋은 생각까지 드는데 패턴이 좀 규칙적으로 돌아오면 언제그랬냐는 듯 좀 나아지더라
27일 전
익인6
객관적이고 이성적인 생각! 그리고 덤으로 햇빛보고 걷거나 운동
27일 전
익인7
덕질함 그냥 유튜브 영상으로
27일 전
익인8
댕신나는 노래 들으면서 여긴 클럽이다..... 생각함
27일 전
익인9
자
27일 전
익인10
좋아하는거 함 아니면 자거나 우울감 원인인것들을 잠깐 피함
27일 전
익인11
산책하고 일찍 자고 그럼,,
27일 전
익인12
인간관계면 솔직히 걍 인간을 안 만남..
27일 전
익인13
가족들과 타지역 맛집, 운동(미친듯이 힘들어도 운동 20분이상은 꼭해) 등등
근데 너무 힘들때는 쉬어가는게 좋아
27일 전
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