오이고추 쌈장찍어서 밥이랑 먹으면

살빠지려나?

고도비만이긴한데 요즘 오이고추에 빠졌어

[익인1]

쌈장 칼로리 높당..!

[익인1]

고도비만이면 뭘 먹든 적당히만 먹으면 빠지긴 할겨 근데 그거만 먹진 마 입터질라

[글쓴이]

운동량이 0이라 그런가 적당히 먹는데도 안빠져ㅠㅠ 두끼 일반식만 먹는데

[익인1]

군것질을 하는 건 아닌지,,, 글고 그렇게 먹은지 얼마나 됐는데?

[글쓴이]

군것질은 거의 안해 오이스틱이랑 오이고추가 간식이야 이렇게 먹은지 두달됐어 과자 젤리 초콜릿 사탕 이런거 한달에 한두번 먹어

[익인2]

거기에 플러스로 현미밥같은 잡곡으로 바꿔봥

[글쓴이]

밥은 지금도 12가지 잡곡 흑미밥인가 먹고있어

[익인2]

굿굿! 쌈장 말고 풍자 참치쌈장? 만들어서 그걸로 바꿔도 좋을듯

[익인3]

단백질 챙기고 운동해

[글쓴이]

단백질은 저녁에 계란 3개 먹고있어 부족한가ㅠ

[익인3]

몸무게가 몊인데.. 몸에 1.5~2배는 먹어야 근육량이 늘지... 노른자 1개만 먹고 나머지는 흰자만 먹으셈

참치 두부 연어 닭고기 낫또 어묵바 밀가루비율 낮은거 같이 섭취해줘.. 안타깝다
식단에 탄수화물 비율이 높아서 살 안빠지는거임.. 양 문제가 아니고..

[익인5]

22222 탄수 비율 왤캐 높아

[글쓴이]

몸무게 82kg야...요즘 낫또랑 밥먹고있긴 해

[익인4]

운동운동운동

[익인5]

밥을 안먹거나 적게 먹을 생각을 해야징…그리고 탄수 확 줄이고 단백질 늘려 몸무게가 60kg이면 80g(음식 중량 말고 단백질 중량, 80g이면 계란 11개 정도임… 소고기 200g에 단백질이 80g정도 듦. 닭고기이면 대강 350g)

[익인5]

만약 식이만 하는거 아니고 운동도 하면 단백질은 더 먹어야됨ㅠ 그런거 아니면 아예 쌈장 같은거 먹지마 단거도 먹지 말구

[글쓴이]

닭가슴살 100g 점심 저녁으로 먹으면 될까?

[익인5]

82kg이면 대강 따져도 단백질 100g은 먹어야 되네
이거 보고 따져서 먹어… 단백질 음료 먹고 한끼에 단백질 30g 넘게 먹진 말고 살 더 찌니깐

[글쓴이]

고마워....ㅠㅠ

[익인5]

글쓴이에게
조급해 하디마…! 처음에는 좀 잉 이게 뭐지? 아 어려워ㅠㅠ 이럴수 있는데 하다보면 몸에 벤다..! 첨부터 넘 극단적으로 하지 말구… 그래도 짠거 단거는 확 끊구 시작하자! 화이팅!!!