우울할 때 운동하라는 거 난 공감이 안돼...

일단 우울할 땐 걍 몸에 힘이 없어서 운동 자체도 너무 버겁고 ㅠ

몸이 힘드니까 뭔가 마음도 힘든데 둘 다 힘들어서 스트레스임 ㅠ

[익인1]

나 우울할때 운동하는데 그래서 하는거야.. 약간 의무같은 마음으로. 그럴때 해놔야 평상시에도 쉽게쉽게 하거든..

[익인2]

해봤오?! 나는 하기 전까지는 너무 힘든데 하고 나선 좀 ㄱㅊ더라... 근데 ㄹㅇ 헬스 필라테스 같은 정적인 운동 말고 사람들이랑 같이 할 수 있는 스포츠류가 좋아 ㅇㅇ 배드민턴, 테니스 같은 거

[글쓴이]

아 내가 혼자 하는 헬스를 해서 그런가...

[익인2]

헬스같은 것도 친구랑 같이 가서 하면 ㄱㅊ은데 혼자서 하고 오니까 약간 현타오고 더 공허하고 그러더라고ㅠㅠ 사람마다 조금 다른 부분이 있는 것 같긴 한데 우리같은 사람들은 다른 사람들이랑 어울리면서 에너지를 얻을 수 있는 걸 하면 좋은 것 같아

[익인3]

사람들이랑 같이하는 운동 해보는건 어때? 난 우울감을 느껴본적은 없고 스트레스 만땅일때 해봤는데 진짜 잡생각이 없어져버림..
너무 힘들어서 생각할 겨를도 없거든...
난 필테해!!

[글쓴이]

혼자 하는 헬스 말고 누구랑 하는 운동을 해봐야겠다

[익인4]

공감 바라는게 아니라 과학적 사실인데

[글쓴이]

응 그래

[익인5]

시작이 정말 너무너무 힘든데 으ㅓ어억 좀비처럼 하다보면 숨쉬고 살아야겠다 생각밖에 안들어서 우울감이 사라지긴 하더라

[익인6]

우울증일때 매일 같은 일정을 만들어서 그걸 반복하는 것도 우울증 극복방법 중 하나임 ㅇㅇ

[익인7]

하고나서 땀흘릴때의 쾌감은 진짜 ... 뭐라도 할수있다 해냈다라는거에서 내가 점점나아지는느낌도있고

[익인7]

하면서 힘들면 아무생각도안드는것도 한몫하는듯

[익인8]

그럼 함 동네 낮은 산 타보는 건 어땨 산은 진짜 조운데

[익인9]

나는,, 걍 헬스하고 건강한 우울증 환자 ㅋㅋㅋ 집가서 씻고 다시 누워서 우울..

[익인10]

와 난 운동하다 다이어트 강박 생긴 우울증 환자 됨ㅋㅋㅋ큐

[익인11]

근데 난 한번 맛 붙이면 운동할때만 기분이 좀ㄴㅏ아서 운동만 엄청했었어 ㅋㅋㅋ

[익인12]

좀 강도높고 다른 생각 할 틈이 없는 운동을 해봐! 난 러닝하는데(머신x 야외 러닝o) 뛰다보면 날씨 좋고 꽃 펴있고 이런거 눈에 들어오고 뛰다보면 힘들어서 아무생각 안하게 되는데 기분 안좋을 때 무작정 나가서 뛰고 땀흘리고 나면 개운해져서 기분 좋아지더라구

[익인12]

내가 우울증을 겪어 본 적이 없어서 쉽게 말하는 걸수도 있지만 어쨌든 뭐라도 하는게 대단한거잖아? 우울감을 없애고싶다는 생각보다 성취감을 얻는다는 생각으로 운동을 하면 더 좋지 않을까 하는 생각이 들어!

[익인13]

난 음악에 몸 흔들면 다시 기분 좋아지던데

[익인14]

운동말고 그냥 사람 꽤 다니는 공원산책부터 하는게 좋은듯 난 일단 나가는거부터 시작했어

[익인15]

거창한 운동 아니더라도 그냥 걷기라도 해서 몸을 움직이면 좋다는 거

[익인16]

긍께 그 기분에 매몰되지 않게 조금이라도 움직이라는거임 근데 그것도 힘들다면 병원 가보는게 좋지

[익인17]

무슨 말인지 알아ㅠ 나도 그렇거든

[익인18]

처음부터 고강도 운동말고 그냥 쓰니가 집중 할 수 있는거부터 천천히 해봐
운동에 집중하다보면 잡생각 없어지고 땀흘리는 쾌감이나 약간 이 시간에 운동하는 시간. 정해놓은 그런 규칙이 생겨서 좋은거같아

[익인19]

운동하면 우울했던게 기억이 안남 걍 죽겠다 멈추고싶다 인터벌하면 언제 쉬어 아직도 1분 남았어 2분 왤케 길어 이러면서 우울한게 흐려져

[익인19]

근데 가는게 힘들지 우울하면 운동하러 일어나서 나서는 것부터가 고비

[익인20]

우울증 오기전에 운동해주라는 말 아녀? 그럼 덜 우울해짐. 근데 우울증오고나면?? 운동이고 나발이고 암것도 못함.,,

[익인21]

나 지난해에 진지하게
살자시도했다가 병원끌려간 중증이었는데
그땐 운동이고자시고 걍 주변사람조언
귀에하나도안들어옴.
누가 진심어린걱정해줘도, 잘모르고 훈수둬도
걍 아무감정없이 미친듯이 죽고만싶었음ㅋㅋ

올해는 찔끔나아져서 필사적으로
나가서움직였더니 훨낫긴해
사람마다 다~ 다르겠지만
우울증투병기간동안 잠시잠깐 나아지는
순간이 오는데 그때 잽싸게
나가줘야함 ㅎㅠ

[익인22]

집앞 산책하고 맛있는거 사들고와서 먹어

[익인23]

맞아 성향 차이인 듯 ㅜ 나도 우울한데 억지로 운동하니까 더 힘들었음

[익인24]

우울증까진 아니고 우울감이 종종 있었는데 운동 시작하고 나서 잡생각, 부정적인 생각이 별로 안 들더라

[익인25]

효과 수준에 있어서 사바사 있는 건 맞음 ㅠㅠ 근데 나는 운동이 많이 도움 됐어. 특히 좀 강제로 일정 시간에 끌려가는 거

[익인26]

운동 빡세게 하면 우울이고 뭐고 힘들어서 죽겠음 그거땜에 안좋은 생각 사라지긴 함ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인27]

그거 운동할줄몰라서그런거아냐? 피티하면서운동법배워봐 점점재밌어지더라

[익인28]

운동하면 기분좋아짐… ㅎㅎ 반대로 우울할일 없는데도 운동부족하면 다운됨

[익인29]

나도 운동하니까 잡생각 사라져서 좋더라 가기 전에는 힘도 없고 가서 뭐 달라질까 했는데 가면 시간 떼울 수 있고 개힘들다 생각만 들어서 요즘 많이 가는 중이야

[익인30]

근데 원래 체력 약한사람들은 조금만 무리해도 피곤해지고 잠도많아지고 그 담날 온 몸이 부어서 힘듬
걷기,명상부터 차근차근 시작해

[익인30]

특히 난 좀만 오버해서 운동하면 바로 담날 몸살오는 체질이라서 뭔 느낌인지 공감해 ㅇㅇ 진짜 근육없고 원래 자주아프고 기력딸리면 그럴 수 있음 체력 꾸준히 늘려갔어 영양제 잘 챙겨먹고(비타민 b군 c 오메가3)

[익인31]

나도.. 막 땀흘리고 힘빼는 운동 싫고 요가같은 정적인 운동이 좋아

[익인32]

운동하니깐 몸이 힘들어서 딴생각을 잘 안하게 되긴 하더라 혼자하는 운동 말고 필라테스나 1:1pt 이런거 추천행

[익인33]

근력운동 하면 도파민 생긴대(from 의사쌤)

[익인34]

나도 헬스 진짜 싫어해 혼자서 하는 것도 재미없고 누군가가 나를 굴려줘야 하는 스타일이라 차라리 수영이나 크로스핏이나 프사오처럼 정해진 시간 동안 다같이 우아악 하면서 운동하고 널부러져있다가 집 가는 그런 거 좋아해 땀 흘리는 거 싫고 물 좋아하면 수영 강추! 다같이 으쌰으쌰 하는 거 좋아하면 크로스핏 추천하는데 크로스핏 중에서도 찐으로 역기 들고 이런 거 말고 초급에 맞는 수업 있는 곳 봐봐

[익인35]

그러면 그냥 햇빛이라도 보면서 산책하는게 좋을듯

[익인36]

과학적으로 증명된 사실이야 근데…!
고강도 아니더라도 매일 규칙적으로 운동하는 거 도움됨

[익인37]

성취감을 느끼면 좀 우울감이 사라지니까 하라는거지 뭐든

[익인38]

폴댄스.. 정말 재미있어 나 우울감 올라올때마다 운동가서 사람들이랑 폴타는데 행복해짐.. 사람들 에너지가 정말 좋아

[익인39]

난 등산... 등산했는데 그 성취감때문에 많이 좋아졌어

[익인40]

차라리 운동보다 산책이나 규칙적인 잠자기가 더 중요하다 생각해서 본문 공감함

[익인41]

아님 혼자 하면서 달력에 내가 운동한 걸 표시해봐 ㅎㅎ 나도 운동 왜 하나 이거 하나 한다고 뭐 달라지는 게 있나ㅠㅠ 이거 한다고 뭐 달라지나 이래서 엄청 우울했는데 하나 하나 표시한 거 보니까 자신감도 올라가고 좋았어 ㅎㅎ 운동 말고 산책도 좋으니까 한 번 시도해봐~

[익인42]

시작하기 전엔 그 마음 드는거 당연해 근데 그거 떨쳐내고 운동해보면 왜 다들 그렇게 얘기하는지 이해 갈 걸

[익인43]

사실 그 무력함을 이겨내려고 하는게 운동이긴해 무력함을 이겨내고 나갔다는 성취감도 있고 운동하다보면 잡생각이 없어지니까 우울감도 일시적으로 없어지고 그런게 쌓이다 보면 치료에 도움이 되는거같음