정석?다이어트 처음인데 이게 맞아??

인바디 추천으로 탄수100 단백질 75 지방 30 대충 일케 맞춰서 먹은지 일주일 됐거든..? 키 158에 기초대사량은 1000정도?? 체지방이 원래 이렇게 찔끔찔끔 빠져? 그냥 이렇게 꾸준히하면 되는건가 싶어서ㅠ 굶는거 밖에 안해봐서 잘 몰라..

[익인1]

다이어트 전 인바디 보여줄 수 있어?

[글쓴이]

저기 +0.1 -0.3 되어있는게 일주일 전 인바디 기준..!!

[익인1]

아하 운동은 안 하는 중이구?

[글쓴이]

주 3회 러닝머신 3-40분 뛰고 근력운동 깔짝거리는데 혼자해서 이건 딱히 의미없는듯ㅠㅠ

[익인1]

근력 운동 깔짝 말고 더 열심히 해야될 거 같아 지금 체지방량이 많고 골격근량이 너무 적어 진짜 굶어서 다이어트 하던 사람의 정석적인 인바디 수치야 몸무게 신경 쓰지 말고 단백질 섭취 더 하고 운동량 늘려서 근육량 늘리는게 맞아 몸무게 신경 쓰지 말라는 이유는 근육량 늘릴려고 단백질 섭취하고 운동 하다 보면 몸무게가 늘긴 늘어 하지만 눈바디는 훨씬 예쁘고 체지방도 빠지긴 빠질 거지만 더딜 거야 그리고 굶어서 빼던 사람들은 몸이 망가져 있어서 어플에서 추천해준 대로 하면 몸 더 망가진당

[글쓴이]

1에게
헉 고마워ㅠㅠ!!혹시 그러면 단백질만 신경쓰고 다른건 칼로리 신경 안쓰고 그냥 먹어두 될까 너무 막 먹는건 안되겠지만..

[익인1]

글쓴이에게
나는 솔직히 칼로리 신경 쓰지 말라고 하고 싶어 하지만 그렇다고 당류를 먹으라는 건 아니고 식이섬유, 단백질 위주 식단이지만 그렇다고 탄지가 빠지지 않는 식단을 먹었으면 해 지금 쓰니한테 중요한 건 몸무게를 늘려서라도 골격근량 올리는 거야

[익인2]

몸무게가 50이니까 더디게 빠지는거 아닐까?

[익인3]

골격근량이 저렇게 낮고 기초대사량이 엄청 낮으면 사실 식단보단 근력운동을 해야해... 그냥 날씬해지고싶다고 적게먹어봤자 한순간이고 어차피 대사량이 낮아서 평생 다이어트식단대로 먹을거 아니면 다시 찔수밖에없어

[익인3]

하루 단백질 70g씩 챙겨먹고 근력운동 팍팍해서 대사량을 올리고 난 후에 정석 다이어트 하는걸 추천.....
이과정에서 몸무게가 늘고 이런건 신경쓰지말고 골격근량 늘릴생각부터 해야할거같아

[글쓴이]

고마워ㅠㅠ 그러면 근력운동을 어느정도..?로 해야할까 피티 받을 상황이 아니어서 유튜브 같은거 찾아보면 될라나ㅠㅠ?

[익인4]

근데 하루 총 순탄이 100g이야? 너무 적은 것 같은데...

[익인5]

체중은 원래 계단식으로 빠지는거임 정석다이어트 하면 맨날 0.3씩 빠지고 안이런게 맞음 근데 입력을 덜한거임? 기초가 천인데 900칼로리 먹고 이럼 정석 다이어트가 아닌데

[익인5]

그리고 지금 다이어트를 할게 아니라 근력운동해서 근육을 늘려야함,,,