익들은 다이어트할 때 식단이 80퍼라 생각해??

운동은 보조역할이구?

[익인1]

웅 ㄹㅇ ㄹㅇㄹ ㅇ

[익인2]

ㅇㅇ

[익인3]

ㅇㅇ 해보고 느꼈음

[익인4]

ㅇㅇ 부피 줄이기는 식단밖에 없음 잘먹고 운동하면 진짜로 근육돼지 됨

[익인5]

달리기처럼 강도높은 운동하면
운동 40 식이 60정도로도 가능하긴 함
난 막 거창하게 다이어트 식단은 안하고
먹고싶은거 적당량 먹구 간식, 과식, 야식만 끊고
주에 4번
7-9키로 달리기 하면서 보통통에서 6키로 빼서 정상으로 돌아옴

[익인5]

식이제한 안해도
간헐적단식하면 효과 개쩔긴해
16시간 공복 유지

[익인6]

근데 절식하면 진짜 절대 안빠짐 ㅠ 소식 3끼, 저녁 5시 마지막 식사(아침은 10시) 15분이라도 하루 운동하는게 베스트인듯

[익인7]

95프로

[익인8]

사바사 난 운동해야 빠짐