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익들은 다이어트할 때 식단이 80퍼라 생각해??9 l 일상
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운동은 보조역할이구?

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익인1
웅 ㄹㅇ ㄹㅇㄹ ㅇ
28일 전
익인2
ㅇㅇ
28일 전
익인3
ㅇㅇ 해보고 느꼈음
28일 전
익인4
ㅇㅇ 부피 줄이기는 식단밖에 없음 잘먹고 운동하면 진짜로 근육돼지 됨
28일 전
익인5
달리기처럼 강도높은 운동하면
운동 40 식이 60정도로도 가능하긴 함
난 막 거창하게 다이어트 식단은 안하고
먹고싶은거 적당량 먹구 간식, 과식, 야식만 끊고
주에 4번
7-9키로 달리기 하면서 보통통에서 6키로 빼서 정상으로 돌아옴
28일 전
익인5
식이제한 안해도
간헐적단식하면 효과 개쩔긴해
16시간 공복 유지
28일 전
익인6
근데 절식하면 진짜 절대 안빠짐 ㅠ 소식 3끼, 저녁 5시 마지막 식사(아침은 10시) 15분이라도 하루 운동하는게 베스트인듯
28일 전
익인7
95프로
28일 전
익인8
사바사 난 운동해야 빠짐
28일 전
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