허리 약하고 무릎 안좋으면 무슨 다이어트 해야해

무릎은 예전에 무리하게 하다가 물차고 연골 닳아서 스쿼트나 줄넘기 운동 하지 말라고 그랬고 허리도 약해서 윗몸일으키기나 데드리프트 같은 운동 하지말랬어 난 그럼 무슨 운동을 해야하지 살 빼야하는데 도와줘

[익인1]

수영?

[글쓴이]

수영도 생각해봤는데 여기 주변에는 수영장이 없어..시골이라

[익인2]

수영...

[익인2]

나도 그래서 수영하고 싶은데 수영가면 아주머니들이 엄청 챙겨주시잖아... 그게 너무 부담스러워서 못하겠어...ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

수영 근데 수영도 평영접영은 조심해야 됨

[익인4]

헬스해 프리웨이트 안하고 기구 쓰면 ㄱㅊ음
그리고 코어 잡는 운동들 맨날맨날하고
나도 연골연화증 있는데 맨날 헬스함
안좋다고 안하면 안되고 주변 근육 강화운동해야좋아짐 ㅇㅇ

[글쓴이]

코어 잡는게 플랭크나 그런거 말하는거지?

[익인4]

엉 플랭크 버드독 데드버그 그런거
변형동작도 많고 점점 덤벨 들고 하면 개힘듬

[글쓴이]

하 고마워..그렇게 해서 운동세트 다시 짜봐야겠다