더이상은 미룰수없다 165/69 둔대지익 -14키로 몇달 걸릴까?

55키로까지 목표개월 얼마로 잡지?

[익인1]

건강하게 하려면 빡세게 한다 했을 때 최소 6개월

[익인1]

안 건강하게 하면 3~4개월

[글쓴이]

건강하게/안 건강하게 차이가 뭐야??

[익인1]

안 건강하게는 식단을 적정량 이상으로 줄여서 지방과 근육을 같이 빼는 거임 건강하게는 걍 말 그대로 기초대사량 +적정량 정도로 먹고 운동을 개빡세게(유산소 무산소 밸런스 맞춰서)해서 근육량은 늘리거나 유지하고 체지방은 빼는 거임

[익인2]

172 65에서 12키로 7?8?개월 걸렸어 반년잡고해!

[익인3]

6개월

[익인4]

나라면 두달반

[익인5]

6개월 걸림 현실적으로