유산소 후 근력이랑 근력 후 유산소랑

운동 효과 차이가 커??

대부분 근력 후 유산소 추천하길래 궁금쓰

[익인1]

유산소가 30분 이상 해야 효과볼 수 있는데 근력 먼저 하면 그만큼 효과를 더 빠르게 볼 수 있다고 알고있음

[글쓴이]

근력 30분 유산소 10분하는거랑 유산소만 40분 하는거랑 유산소효과는 똑같다 이뜻이야?

[익인1]

효과가 똑같진 않아도 유산소-근력 보다는 근력-유산소가 더 효과가 좋아 유산소만 하는거랑 비교하면 잘 모르겠오...ㅠㅠ

[익인2]

살 빼려면 근력하고 유산소!

[익인3]

그게 에너지를 더 효율적으로 쓴다던데
유산소는 시작한지 20분인가 30분이 지나야지 뭐 저장된 지방을 꺼내다 쓴다고했나..
근력운동은 에너지를 더 빨리 써서 저장된 지방을 더 빨리 꺼내쓸수있다는 느낌이었음

[익인4]

하체하고 인클라인 진짜 지옥 아니냐고... 힘든거 보면 살 잘 빠지는 것 같은 느낌이긴 하다

[익인5]

유산소 하고 근력하면 이미 힘, 수분 다 빠져서 근력운동 퍼포먼스가 옴청 줄어듦 ㅜ