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방법 있어? 나 요즘 복근 만드려고 식단이랑 복근운동 빡세게 하는데 복근은 점점 나오규있는데 11자가 진하고 왕자는 나오더라두 연하게 나왔으면 좋겠는데 11자보다 왕자가 더 보이는느낌..?내가 운동 첨 해봐서 잘 몰루 상복부보다 하복부 중심으로 해야되나? 윗배부터 복근 튀어나오니까 왕자 되는 것 같기두해소



 
익인1
플랭크 사이드 플랭크 위주로
윗몸이르키기 이런 배 접는거 하면 상복부 발달함

29일 전
글쓴이
오 고마웡 내가 사이드플랭크가 유독 힘드러서 루틴에서 많이 빼먹음..
29일 전
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한국이 아니시네요
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