팔뚝 굵은 애들아 팔운동 해라,,,

171 57 팔뚝만 굵고 나머지 다 말랐는데

팔운동 빡시게 했더니 여리여리는 아니어도 대충 지방가득팔뚝은 탈출임...

[익인1]

머머했엉

[글쓴이]

삼두운동 닥치는대러 했어.. ㅎ

[익인1]

아아 고마워!

[익인2]

머해써 홈트?

[글쓴이]

나 운동 좋아해서 헬스다녀!!

[익인3]

ㅁㅈ 덤벨들고 운동 해서 그런가 팔뚝 진짜 얇아짐

[익인4]

하 나 오늘부터 피티임 팔뚝살 딱 기다려,,,

[익인5]

ㅇㅈㅇㅈ 근육이 붙는다고 빵빵해지는 게 아니고 지방이랑 군살 잡히면서 팔 옆쪽 부피감이 줄어듦

[글쓴이]

ㅁㅈ 탄력 붙어서 흩어지는(?)게 아니라 잡혀져서

[익인6]

오 팔뚝에 지방가득인데 팔뚝운동하면 되는구나ㅠㅠ

[글쓴이]

나 심지어 인바디하면 지방 없다고 떴어ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 근육도 없었어.. 근력을 해야 라인이 잡힌다 ㅜ

[익인6]

아핫..! 쓰니덕분에 오늘응 팔뜍을 조져야겠당 고마옹

[익인7]

나도 헬스하는데 삼두운동 추천좀

[글쓴이]

오버헤드 트라이셉스 익스텐션, 원암으로도 했고 킥백이랑 또.. 뭐 여러가지 있었는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ 이두운동도 했어! 삼각근도 같이!

[익인8]

근데 너 키에 57이면 애초에 팔뚝이 그렇게 두껍지도 않았을텐데ㅠ

[익인10]

22 저키에 57인데 팔뚝이 굵긴 뭐가 굵어 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

ㅁㄷ~

[글쓴이]

나 가슴있어서 다른 몸은 가늘고 팔만 누가봐도 굵은 팔이었엉 ㅎㅎ

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[글쓴이]

지들이 보지도 않고 개빡치네... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하

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[글쓴이]

팔뚝이 굵든 안 굵든 티나게 줄어들었다는 거만 알아들으면 됐지 뭐 저렇게 꼬인건지 ㅎ.... 내가 하 나 팔뚝 넘 굵어 힝 ㅜ 이런 것도 아닌데 참

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[글쓴이]

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고마왕 ㅠㅠㅠ

[익인9]

헬스 다니는데 무슨 운동해야할지 모르겠닼ㅋ큐ㅠ

[익인11]

난 팔 타고나게 좋은 편이라 헬스 5년했더니 왕팔됌..ㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅅㅋㅅㅋ

[글쓴이]

근육왕팔은 오히려조하

[익인12]

삼두운동하면 되는거지...? 오늘부터 당장해볼게

[익인13]

발레해라 얘드라 나 흐물텅거리던 살 다 들어갔다

[익인14]

2키로 덤벨로 운동해도 되겠지..? 더 무거우면 힘이 안들어가서

[글쓴이]

웅 무겁다고 다가 아냐!!! 15개정도 한 세트 했을 때 충분히 자극 느껴질 정도로만!

[익인14]

고마워!! 열심히 해서 나시 입어볼래!!

[익인15]

맞아 팔뚝운동하면 금방ㅇ임

[익인17]

나 왕팔뚝인데 복싱하고 얇아짐. 복싱 안 하니까 다 몰랑몰랑…

[익인18]

선생님 팔운동 루틴 한번만 공유가능할까요

[글쓴이]

삼두 - 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 / 원암도! / 덤벨킥백 등
이두도 하는데 이건 그때그때 넘 달라,,, 글구 등운동도 병행하면 등살 찝혀서 더 좋아! 젤 중요한 건 스크레칭, 폼롤러!!

[익인19]

얘들아 내말 한번 믿어줘 철봉 매달리기해

[익인19]

등살 팔뚜살ㄹ쓔유유옹ㄱ 빠짐

[글쓴이]

크 이것도 짱ㅇ지!!

[익인20]

얼마나 매달리고있어야해?!?!? 루틴 알려주라

[익인20]

나도 다이어트 했는데 팔뚝 차이가 없어서 물병으로 운동시작했어..ㅠㅠ

[글쓴이]

ㄹㅇㄹㅇ 나도 체지방 18~9인데 팔뚝만 안 가늘어서 팔운동에 더 진심됨..

[익인21]

침대에서 딥스하는 것도 짱이야 집에서 삼두운동하려면

[익인22]

아 오늘 엽떡먹으려고했는데.. 낼부타한다