운동을 해도 체력이 약함ㅠ

일주일에 한 번은 러닝(강도 약한 인터벌로 30분정도...?)

일주일에 두~세번은 요가로 운동 두 개 병행중인데

나름 유산소+요가 하면서 막 체력왕!!! 까지는 아니어도 보통 사람들만큼만 됐으면 좋겠는데

묘하게 체력도 약하고 골골거림......

운동량 더 늘리기에는 저정도만 해도 골골대는데 우째야하냐 이거

[익인1]

운동 시작한지 얼마나 됐어??

[익인1]

그리고 운동 강도가 체력늘리기엔 많이 저강도 같기도 하다

[글쓴이]

그래도 반년정도 꾸준히 했음...! 요가 주4회 가다가 유산소 해야하나? 하고 러닝 주2회 추가했는데 이러다 죽는거 아닌가 싶게 몸 아프고 면역력 떨어져서 저정도로 줄였는데 좀 더 해야하나ㅠㅠ 흑흑

[익인1]

유산소 말고 근력운동을 해야할거 같은데...

[글쓴이]

근력 해야하나ㅠㅠ 인바디 해봤을 때 근육량이 모자란 건 아니라서 요가랑 러닝한건데 방향성이 잘못됐는갑다...고마워! 근력 해볼게!

[익인2]

체력 늘리려면 요가를 하면 안되고 크로스핏이나 헬스 고고

[글쓴이]

헬스도 했었는데 근력 좋아지고 힘은 좋아지는데 심폐능력이 안늘어서 그런가 여전히 지구력이 수레기더라고...

[익인2]

크로스핏 가야겟다 그럼

[글쓴이]

크로스핏 인싸운동이래서 두려워...호달달...나 극아싸 찐인데 멘탈 안털리려나

[익인3]

러닝을 한번더 추가해서 러닝 2 요가 2로 햐봐

[익인3]

러닝 한번은 인터벌 강하게 한번은 좀 약하게 해서 하면 괜찮을거 같은데 체력늘리기엔 유산소가 좋아서

[글쓴이]

아하 러닝을 좀 더 해야하는구나 후후...요가는 그래도 재밌는데 러닝 너무 힘들어서 한 번만 했는데...늘려야겠군(코슥

[익인3]

웅웅 체력이 너무 없다 싶으면 뛰는것도 전속력으로 뛰기보단 살짝 숨찰만큼만 뛰다가 걷다가 반복해줘! 그러면서 조금씩 속도 늘리면 체력 늘어나는거 느껴질거야!!그때 근력운동 같이 해주자

[글쓴이]

조아 고마워!! 체력왕이 되어보갓어!