1. 아침 - 밥 반 주먹에 반찬만 거의 맛보기
2. 점심 - 밥 반 주먹에 나물 반찬만
3. 저녁 - 안 먹거나 곤약젤리로 버티기, 저녁시간 30분씩 런닝 뛰기
4. 자기 전에 스쿼트 100개씩