나 식단/운동 어떤 것 같아?

161/47~48이고 

식단 : 아침 X / 점심 일반식 1/3 or 계란2개+바나나1개 / 저녁 일반식 / 운동 후 요거트 1개 

운동 : 땅끄부부 복근운동, 승마살 운동, 안벅지 운동, 스쿼트 70개, 팔뚝살 운동, 승모근 운동해서 총 35~40분! 

 

저녁 일반식 먹는 이유는 저녁에 알바하는데 저녁을 줘서 거부하기도 좀 그런 상황이야ㅠㅠ 한 달 정도하면 몸매정리 될 수 있을까? 운동을 더 해야하나?

[쀼1]

저녁 반식해ㅜㅜ 일반식 다 먹는 건 많아

[글쓴쀼]

반식하기 어려워서 밥을 적게 푸고 있어ㅠㅠ 사장님... (먼산)

[쀼2]

운동을 아침 공복때 하고 점심이랑 저녁을 바꾸는게 나을거같은데...

[글쓴쀼]

내가 9시부터 일해서 10시에 마쳐서 아침에 운동을 하려면 적어도 6시에 일어나야 하는데 그게 힘들어서 저녁에 하거든ㅜㅜㅜㅜㅜ 점심 저녁 바꿀 수 없는 것도 일하는 데서 밥을 주는데 딴 거 먹거나 남기면 눈치가 보여서ㅠㅅㅠ...

[쀼3]

운동 후 요거트는 굳이 안 먹어도 될거같아

[글쓴쀼]

운동 후에 뭐라도 먹으면 좋다고 해서 먹었는데 이제 안 먹어야겠다 고마워!

[쀼4]

운동 후에 단백질 먹어야 할거야! 근데 이럴경우는 강도가 정말 높은 운동을 하고 근손실을 막기 위해서 먹는거로 알고있어! 요거트는 단백질이 아니기도 하고 홈트로는 큰 근손실은 아마 오지않을거야..! 그래서 안 먹는게 좋을거같아!

[글쓴쀼]

헉 친절한 설명까지 정말 고마워💖 혹시 운동은 저정도면 괜찮을까ㅠㅠ? 사실 알바를 12시간 넘게 하고 오니까 힘이 잘 안 나서ㅜㅠㅜㅠㅠㅠ

[쀼5]

웅 저정도도 괜찮아!! 나도 알바 8시간씩 거일 매일같이 하다보니까 정말 힘 없고 운동하기 어렵더라고... 화이팅하장ㅜㅜ💘

[글쓴쀼]

5에게
그치ㅜㅜㅜㅜ 집 오자마자 침대에 누워있다가 겨우 마음 잡고 운동한다 체력 좀 길러지면 한 두개쯤 늘려봐야겠어! 암튼 쀼 친절하게 댓글 달아줘서 고마워 화이팅♥️