일단 운동은 걍 내 컨디션에 따라 운동하는데 저녁에 1시간~2시간(보통 1시간 30분정도) 하천에서 빠른 걸음으로 걸어! 끝나고 종아리 마사지는 항상 하고! 싸이클도 30분에서 1시간씩 타보고 유투브 홈트도 해봤는데 그런날은 허리랑 무릎아파서 잠도 못자고 새벽5시 되어야 지쳐서 잠들더라고.. 그래서 걷는 운동 말고는 못하겠어ㅠㅠ 근육 당기는? 그런 건강해지는 기분 좋아서 스쿼트도 좋아하고 복부운동도 좋아하고 그러는데 허리 너무 아파서 아무것도 못해ㅠㅠㅠ 아침은 가족이 다 같이 먹어서 일반식 그대로 먹고 점심은 요거트+견과류+토마토(혹은 사과) 저녁은 점심이랑 비슷하지만 3일에 한 번 꼴로 튀김이나 만두나 타코야끼 같은 것 ... 엄마랑 동생이 좋아해서 자주 사와ㅠㅠ.. 나도 먹음.. 대신 원래 양보다는 조금 적게 그리고 걸으러 나가는건데 이렇게 보면 진짜 안빠질 것 같네 내가봐도 ..^^ 조언 플리즈여,,
