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금방 50대 들어가겠당 ~~ 화이팅 ~~~
4년 전
글쓴쀼
과마웡!!!
4년 전
쀼2
혹시 팁 줄 숭 이쓰까ㅠㅠ 오늘부터 시작하려는데 한 달차에 저만큼이면 너무 대단하닷
4년 전
글쓴쀼
일단 매일아침 공복에 헬스장가서 스트레칭하고 근력운동 스쿼트나 기구들이용한거! 그거 한시간정도하고 자전거30분 런닝머신 20~30분씩해! 운동은 이것밖에안했엉 그러고 운동갔다와서 아침+점심 아무거나 먹고싶은거 먹고 저녁까지아무것도안먹다가 (가끔배고프면 요플레나 과일) 6시전에 저녁으로 시리얼 한주먹+반주먹이랑 청포도 10알씩 먹고있다!! 이렇게만하면 근손실 좀 있는데 난워낙 근육량이많아서 좀 빼도돼서 이렇게만하고 근손실 없게할라면 단백질위주로먹고 근력운동 더 많이하면돼!! 근데난 먹고싶은거 먹고싶어서 쉬운방법으로하는중ㅎㅎㅎ 이렇게하면 더 오래할수있고 살도빠지고 좋아!!
4년 전
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