스쿼트 해본익들ㅠㅠ!

나 한지 한 3일정도 됐는데 

무릎 위쪽에 막 근육 생겨서 더 두꺼워졌는데ㅜㅜㅜ 

계속해도 되는거야ㅠㅠㅠ?? 

계속하면 좀 들어갈까ㅜㅠ? 

다리 더 두꺼워 질까봐 무서워ㅠㅠ 도와주라ㅜㅜ

[쀼1]

그거 근육 펌핑되는 건데 계속 해줘야 근육 빠지고 라인 잡혀! 그 상태로 그만두면 안됑

[글쓴쀼]

오오 그렇구나 ㅠㅠㅠ!! 고마웡❤️

[쀼2]

스쿼트 매일하면 근육터져~ 삼일하고 하루 쉬고 그렇게 해야 해! 스쿼트 하고나서 무조건 근육 풀어주고!

[글쓴쀼]

헐...그랗구나...왕근육 생성할뻔 했다.,,
근육 풀어줄 때는 다리찢기 같은거 괜찮아??!

[쀼3]

웅 근육터지면 찢어져서 운동 하고싶어도 못하고 병원 신세... ㅠㅠ 다리 찢기는 유연성 운동이라서 괜찮아! 이건 매일 해주면 좋지~ 근데 어쨌든 근육 늘여주는 운동이니까 하고나서 꼭 이완시켜주는 운동도 병행해!

[글쓴쀼]

위험하구나ㅠㅠㅠ 진짜진짜 미안한데ㅜㅜㅜ근육 이완시키는 운동 어떤건지 물어봐도 될까ㅠㅠㅠ? 자꾸 물어봐서 미안해ㅠㅠ

[쀼4]

아냐 괜차나!! ㅎㅎ
누워서 다리 ㄱ 모양으로 들고 손으로 감싸잡고 가슴쪽으로 당기는 운동이랑 똑같이 다리 ㄱ 모양으로 오른쪽 들고 그 다리 왼쪽으로 넘기면서 내 왼손은 넘어온 다리 바닥으로 눌러주기 고개는 왼쪽으로 돌리면서! 이런세 이완동작이야

[쀼5]

그리거 스쿼트 처음부터 갯수 많이 하면 안돼는거 알징? 첫날 50개부터 시작하면 다음날 70개 그 다음날 90개 그리고 세번째날 쉬기. 이렇게 차근차근 갯수 늘려야해 ~ 근육 찢어지면 이거 복구 하기도 힘들고 나중에 데드리프트 같은 운동 하고싶어도 못한다 ㅠㅠ 조심히 운동해!

[글쓴쀼]

5에게
우와 진짜 잘 알려줘서 너무 고마워ㅠㅠㅠ 나 다리 운동 성공하면 다 쀼 덕분이야!!
진짜 친절하게 알려줘서 너무 고마워!! 알려준대로 열심히 해볼게!! 고마워ㅜㅜ!!!

[쀼6]

5에게

내가 영상을 찾았어!! 앞쪽에 다리 ㄱ 자 모양으로 하는 부분! 그 부분만 해줘도 좋아~~

[글쓴쀼]

6에게
오오 당장 봐야지ㅜㅜㅜ 고마워 진짜루...ㅜㅜ❣️