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무릎이나 허리 통증 때문에 운동 잘 못하는 익들!2 l 다이어트
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식이요법 말고 따로 뭐 하고 있어?!! 

일단 식이는 하고 있는데 평소에 무릎 허리가 안 좋아서 

운동 병행하니까 바로 통증 오더라규ㅠㅠㅠ 

넘 슬퍼.... 스트레칭만 해주고 있는데 

골반 스트레칭도 아무거나 막 따라하면 또 안되더라 

오늘 알았어ㅜㅜ 그래서 지금 막막하다.... 

혹시 나같은 익이니들은 무슨 운동 하늬?

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쀼1
무릎 발목에 무리 안가게 재활식으로 PT받았어..! 처음엔 근력이 바닥이라 통증이 매일 있었는데 2주간 꾸준히 천천히 늘려주니까 통증이 별로 안왔어!! 스트레칭 많이 해주고 스쿼트나 아령 세트 조금씩 늘려갔엉
4년 전
쀼2
난 상체나 복근 위주로만 했당... 무릎 최대한 무리 안가는거ㅠㅠ
4년 전
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