쉐이크로 살을 빼면 유지는 어떻게 해?

급하게 뺄거라 일단 쉐이크로 한끼 단백질 위주(닭가슴, 계란)로 한끼 먹을건데 이렇게 한달 정도 하면 살이 빠지잖아 그 후부터 일반식 한끼 쉐이크 한끼 할건데 살 확 찌려나?

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그정도면 확찌진 않을것 같은데? 나도 식이 극단적으로 줄여서 뺐다가 유지못하고 요요와서 빼고있는데 이번에는 요요관리 확실하게 하려고 몸무게가 50이면 53되면 다이어트하고 이런식으로! 그러면 완전 확찌는 요요는 방지할수 있을것 같아서

[쀼2]

그럼 총 두끼를 쉐이크 닭가슴살 이런거로 한달 한다는거야? 난 비추...차라리 일반식한끼 쉐이크 한끼 이렇게 2주에서3주하다가 나머지 한주 두끼를 쉐이크 단백질위주로해..이렇게 해도 충분히 빠짐 전자인상태로 한달간 하면 살은 많이 빠져도 너무 힘들고 요요 안오게 관리해도 어려울거 같은데ㅜ