😢이정도 먹는건 괜찮아?

아침 

연두부+간장 살짝 

낫또+샐러드+방울토마토7개+닭가슴살  

삶은 계란 1개  

 

간식 

아몬드랑 피칸(오늘 이걸 살짝 많이 먹었다ㅜㅜ..) 

쿠키2조각  

 

저녁 

흑미밥 약간 

목살구이에 파채 

돼지고기 김치찌개

 

 

 

 

재수생이고 수능 2주전에 갑자기 10키로 가까이 쪄서 수능 끝나고 일주일 빡세게 살빼고 유지중이거든! 

 

근데 내가 급하게 뺀다고 극단적 탄수화물 제한(하루 20g)으로 뺐더니 진짜 조금만 먹어도 온몸이 붓고 찌더라고 그래서 조금씩 탄수량 늘리고 있었는데 

14일에 생일파티하면서 케이크에 와인에 아이스크림 쿠키 이거저거 잔뜩 먹어서 어제는 운동빡세게하고 단백질 위주로만 먹었어 

 

오늘 이정도 먹었는데 평상시 유지할 때 이정도면 ㄱㅊ...?

[쀼1]

간식에 쿠키 빼고 아침 저녁 식단을 바꿔야 할 것 같아

[글쓴쀼]

아침이 너무 많은가,,,? 탄단지 다 넣으려다 보니까 점점 늘어나버려서😢 쿠키는 유통기한이 오늘까지라 먹은거라서 이제 안먹어!! 저녁은 저녁이라기보다 내가 1일2식해서 3-4시쯤 먹는데 일반식 먹어도 괜찮을 것 같아서 먹었는데 더 줄여야할까?

[글쓴쀼]

질문이 너무 많아서 미안해

[쀼2]

저녁에는 최대한 가볍게 먹는 게 좋아 ㅠㅠ 아침에 있는 메뉴 중에 닭가슴살 아니면 달걀 정도는 빼도 좋을 것 같아 !

[글쓴쀼]

웅웅 참고해서 고쳐볼게 정말 고마워( ་ེིོཻྀཽཾ⌓ ་ེིོཻྀཽཾ)

[쀼3]

아침 줄이고 간식은 당 아예 없는 요거트에 블루베리 타먹는 것도 나쁘지 않아 요요 없이 건강한 다이어트 하려면 저녁 식단처럼 일반식 먹는 것도 좋은데 김치찌개는 나트륨 수치가 높으니까 되도록 국류는 지양하는게 좋아