초록글
굶어보기도 하고 다이어트 합숙소 가서 잠자는 시간 빼고 하루종일 운동만 하고 다 해봤는데 지쳐서 못하겠더라..
정신차려 보면 손에 뭐 들려있음ㅋㅋ..
그래서 최대한 맛있게 칼로리 낮춰서 식단 만들어 먹었어
일단 식단 들어가기전에 제일 중요한 식욕 줄이는 방법
⭐⭐⭐과일 착즙음료 먹어주기⭐⭐⭐
나는 다이어트 전에 속을 비워줬어
클렌징이였나 클렌즈였나 어쨋든 그거 알아?
찾아보니까 레몬 디톡스도 있고 할리우드48도 있던데
일단 내가 신걸 잘 못먹어 할리우드는 비싸기도 비싸고ㅠㅠ
야채 주스 찾아보니까 내가 세상에서 제일 싫어하는 샐러리? 그런거 들어가있고
거르고 거르고 또 거르다보니 마지막 종착역이 과일 착즙음료였어
설탕이나 뭐 들어간거 절대 안됨
⭐걍 과일만 착즙한거 3일동안 4시간마다 한번씩 먹어줬어⭐
첫날은 진짜 죽다 살아났어 배에서 계속 말 걸고 난리가 남
먹을까 먹을까 하다가 이거 하나 못버티면 다이어트 어케 하겠나 싶어서 꾹 참았어
너덜 너덜 거리다가 자고 일어났는데 몸이 진짜 가볍더라
그 이후는 진짜 아무렇지도 않더라 동생이 옆에서 새우 만두 먹는데 걍 맛있게 생겼네 하고 주스만 꼴깍 꼴깍 마심..
이렇게 3일동안 6kg가 빠져버렸어..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3일동안 클렌즈?디톡스 하면서 겁나 움직였는데도 힘들다는 느낌은 없었어
하필이면 페스티벌 스텝 알바 하는날이랑 겹쳐서 걱정했는데
팔팔해서 뛰어댕김
물론 수분,근육이 빠진거다 할 수도 있는데
나는 이 3일로 다이어트 계기가 더 뚜렷해졌고 식욕도 줄었어
진짜 옆에서 누가 뭘 먹어도 신경 1도 안쓰임
원래 단식 후 보식 해야하는거 알지
근데 나는 보식 안했어 ㅎ 할 필요가 없더라
양이 확 줄어버려서 뭘 먹던 소량만 먹게 됨 누가봐도 이거 먹는건 좀 그런데 하는것들 있지
짠음식 매운음식 그런것만 아니면 될 것 같아
그 이후 식단은
- 코스트코 베이글, 새우7개, 계란에 후추 살짝, 양상추 2장,치즈1장
- 연어 샐러드, 돼지고기 샐러드, 소고기 샐러드, 새우 샐러드 등등
- 두부 유부초밥
- 단호박 치즈 찜
- 요플레(+블루베리,바나나)
이런식으로 먹었어 내가 전문가가 아니라 단백질 몇g 탄수화물 몇g 이런식으로 식단은 못 만들었구ㅎㅎ
샐러드 먹는날엔 무조건 고기 같이 있어야했엉 약간 나는 지금 샐러드를 먹는다 이것보단
나는 고기에 쌈을 싸먹는다 이런생각으로!
고기가 들어간 샐러드라 그런지 오리엔탈 소스가 꿀조합이더라 와사비를 좋아해서 와사비도 같이 넣어 묵음ㅋㅋ
이 외에 군것질은 안했어! 걍 생각도 안남
진짜 베이글 샌드위치 만들어먹는게 내 낙이였어 포만감이 아주 체고임 맛도 서브웨이 저리가라야
새우 대신 다른 고기 넣어서 먹어도 되고 만들기 귀찮으면 그냥 양상추에 계란후라이 후추 뿌려서 먹어도 맛있어
뭐 챙겨먹기 귀찮은날엔 그냥 수박만 먹었어 배 터지도록 아무것도 안먹고 하루종일 수박만
나 수박 킬러여
운동은 그냥 수영 해줬엉!
1시간에 700칼로리 이상 소모한다더라 물에서 몇번 허우적 허우적 하면 한시간 홀딱 지나가버려
다 씻고 몸무게 확인하면 0.5~1kg는 무조건 빠져있더라.. 그래서 걍 수영 한시간 하고 삼십분은 친구나 가족이랑 얘기하면서 수영장 뺑뺑 걸었어
이 외에 운동 1도 안함..ㅎㅋ
친구들과의 약속
친구 만나는 날은 일단 술 약속 절대 안잡았어
나 다이어트 빡시게 하는 모습 보고 친구들도 삘 타서 다 같이 다이어트했어
그래서 만나면 인사 대신 야,, 샐러드 맛집 찾아였음
샐러드 맛집 아니면 서브웨이 가서 먹고 백화점 쇼핑했음ㅋㅋㅋㅋㅋ
쇼핑하니까 3~5시간 걍 지나가더라 그만큼 걸어도 힘든거 못느껴 이거 정말 추천
나도 사람인지라 한번식 풀리 때가 있엉 아니면 진짜 중요한 약속이라 어쩔 수 없이 먹어야하는 날?
그 날은 그냥 먹었어 물론 먹고나서 집 오면 배까고 땅 치고 움
또 보통통에서 마름?날씬?으로 빼는거라 당연히 정체기도 있었구
그럴 때 마다 그냥 위에서 말했던 과일 착즙음료 클렌즈? 컨디션에 따라서 2~3일 해줬구
진짜 이 방법이 나한테 효과 짱이였어 58kg까지 빼고 62kg까지 다시 쪘을 때 클렌즈 해주니까 3일만에 4kg 뺌.. 물론 급찐급빠긴하지만 ㅎ
진짜 친구들이랑 사진 찍는거, 찍히는거 극도로 싫어했는데
살 빼고 나니까 내가 먼저 사진 찍자고 얘기 함..
물론 전신사진 찍어본 적이 없어서 포즈 잡을때 허수아비마냥 거리지만,,ㅋㅋ
이런 글 처음 써봐서 설명이 좀 부실 할 수도 있어
궁금한거 있으면 물어봐주라 내가 아는 선 다 얘기해줄게!
전 (뒤에 아빠 윗몸일으키기 하는거니까 놀라지말아주라..)
후
전
후
전
후
식단사진>
요기 채널 추천해!!나는 일반식 하진 않았지만 맛불리님 메뉴들을 좀 변형?해서 많이 먹었어!!!!
공기밥 칼로리 300 탄수화물 66.4g 지방 0.2g 단백질6g
영상 링크 남길게!!
그 외에 베이컨같은 고기류 다 먹어봤으니까 맛 궁금한 쀼 있음 물어봐줘!!
다이어트 시작 첫날 3일 (식욕억제, 위 줄이기)
치팅데이 다음날, 정체기 컨디션 보고 1~3일 (보통 치팅 다음날은 1일 추천!!)
너무 자주 해도 안좋으니까 해보고 견딜만하다 괜찮다 싶으면 3주마다 한번씩 추천!
(신장에 무리 간다는 쀼들 의견이 있으니까 너무 자주는 하지마! 그래도 어차피 한평생 다이어트 하는것도 아니고 짧으면 1달
길면 3개월 이상 걸리는거기때문에 괜찮을 것 같아!
글고 일단 콜라 3일 먹는거보단 훨 더 나을듯 ㅎ 뭐든 과유불급이니까 쀼들 몸에 잘 맞춰서 해!!)
9시 12시 4시 8시마다 한병씩 먹어줬구
평소대로 일어난 날 4병
어떤 맛이라도 더 느끼고싶다하는날 5병!
너무 버겁다 싶으면 아몬드 조금이나 크래미 쪼끔 먹어!!
크래미가 진짜 칼로리 낮고 간식으로 딱이여.. 군것질 못끊는 쀼들한테 좋을 듯!
근데 나는 아무것도 안먹고 위에 주스만 먹었어!!!!!
