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고도비만 2개월동안 단기로 보통까지 빼고 싶은데8 l 다이어트
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l조회 201l
75키로익 60까지만이라도 빼고 싶은데 식단 운동 어떻게 해야할까ㅠㅠ 사실 지금 식단 운동 하고 있지만 잘 안빠져서 고도비만인데 왜 안빠지는가ㅠㅠ더 빡세게 해야하나ㅠ

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쀼1
고도비만이라면 체지방량이 높아서 좀 빨리 빠질거야! 식단이랑 운동 어떻게 하고 있어?
4년 전
글쓴쀼
세 끼니 다 챙겨먹구 대신 양은 반으로 아침, 저녁 칼로리 따진 저염식, 점심만 먹고 싶은 거 아침, 저녁 양보다 더 적게 먹어...'군것질 안하구ㅠㅠ 운동은 홈트 한시간!
4년 전
쀼2
다이어트 시작할때는 식단으로 조금 빼놓고 운동하는게 좋거든!
아침은 간단히 삶은계란 한두개랑 셰이크 또는 고구마 추천해!
점심은 먹고싶은 걸 먹되 탄수화물은 되도록이면 피하구... 차라리 밥이랑 반찬 해서 조금 먹는게 좋을거같아!
저녁은 6시 전에 웬만하면 먹는걸루 나는 고구마 두세개 정도 먹었어!

제일 중요한거 - 탄수화물 양 줄이기, 물 많이 먹기!!
물을 많이 먹어야 ddong이 연해져서 많이, 자주 쌀수 있고, 소변을 자주 보게 되니까 노폐물, 독소가 자주 빠져나가서 부종도 쉽게 빠져!
4년 전
글쓴쀼
헐 고마워ㅠㅠ 아 요즘 뚜 물이 잘 안마셔지더라니ㅠㅠ역시 더 빡세게 관리를 해야하는 구나! 정석대로 해봐야징...고마워!!!❤❤🙇‍♀️
4년 전
쀼3
화이팅!!
4년 전
쀼4
2달 15키로 빼는건데 저렇게 하면 절대 안빠져 나 70키로 나갈때 닭가슴살이랑 샐러드로 배부르게 먹고 하루 운동 3시간 하니까 2달 20키로 빠짐
4년 전
쀼5
운동뭐했어??
4년 전
쀼6
헬스
4년 전
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