진짜 뚱뚱한 사람이 이렇게 다이어트하면

내가 몸무게가 진짜 많이 나가거든? 키는 또 작구.. 

80정도야ㅠㅠ근데 외관상 그렇게 보이진 않는듯... 

 

여튼 그래서 다이어트를 하려고 하는데 

아침 x 

점심 일반식 1/2 아니면 닭가슴살요리 

저녁 방울토마토 블루베리 삶은달걀 2개 중 적당히 

 

운동은 

1시간~1시간반 걷기 

조싀앤바믜 아니면 아이돌춤 30분 

 

2주에 한번씩은 치팅데이 가져볼까해..! 

 

일단은 이렇게 하려고 하거든? 

이렇게 하면 요요까지 걱정하지 않아도 될까? 

한달동안 이렇게 하면 몇키로정도 빠질까... 

체중이 어느정도 빠지면 운동하는것도 바꿀거야..!

[쀼1]

식단으로만 빼면 요요는 무조건 와.. (경험자) 내가 쓰니랑 비슷한 스펙에서 비슷한 방법으로 했을때 한 달에 7-8키로는 무조건 빠지더라

[글쓴쀼]

운동 저거 가지곤 모자라려나?..운동 어떤거 해써..?

[쀼2]

식단으로빼면요요와,, 요요오는거막으려면 하루 1100은먹어야함 최소

[쀼3]

먹는거줄여서 빨리빼면 평생굶는거아닌이상 요요는 올수밖에없당,,,

[쀼4]

내가탄단지 다챙겨서 칼로리 1100정도맞춰서먹고있는데 그래도 운동열심히하면잘빠져,,,

[글쓴쀼]

ㅠㅠㅠ...운동 저걸로는 모자라려나?

[쀼5]

근력운동이 없어 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

5에게
내가 체중이 많이나가서 초반에는 저정도만하고 어느정도 빼면 차차 추가하려고했거든...ㅠㅠ...

[쀼9]

글쓴이에게
나중에추가하는건 자유긴하지만 단백질안챙겨먹고 초절식에 근력운동도안하면 근손실엄청날꺼야 ㅜㅜ 내기준살빼는것보다 근력만드는게더힘들어 참고해

[글쓴쀼]

9에게
닭가슴살이랑 계란먹는걸로는 단백질 모자라...?? 그럼 좀 더 먹고 근육운동 홈트로라도 해봐야겟당..

[쀼6]

걷는거 생각보다 살 안빠져.. 뛰어야해

[쀼7]

나는 95키로였는데 그땐 피티쌤이 무릎때문에 뛰지말라고 하고 70키로 이하로 내려가면서 뛰기 시작했어 그러니깐 아침 저녁 몸무게 많이 차이나더라

[글쓴쀼]

웅웅 그래서 나도 좀 어느정도 빼고 뛰려구 햇엇어...지금은 체력도 너무 노답인살태라...ㅠㅠ

[글쓴쀼]

상태

[쀼10]

잘 할수있을거야 화이팅해!!

[쀼8]

우ㅣㅅ댓 식단으로 빼면 요요 온다는데
운동으로 빼도 그뒤에 자기가 잘 관리 못하면 요요 오는건 똑같아
단기간에 빡 빼고싶으면 식단으로 빡세게해서 빼도 돼

[글쓴쀼]

식단 저정도면 빡센거야..? 저렇게 하는거 괜찮은거같아?