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보통 아점에 일어나서 아침은..안먹어..ㅎㅎ 

 

눈뜬 후 물마시기 땅끄 스트레칭 

티파니 허리운동 

12~1시 점심 

2시나 3시 근력운동(강하나 하체 혹은 땅끄 전신근력) 

5~6시 저녁 

7시나 8시 유산소운동(칼소폭 혹은 걷기) 

자기전 매일 땅끄 상체운동 종아리 승모근 운동 

 

어때? 근력이랑 유산소 저렇게 따로따로 해도댈까?..

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