나 160에 52키로인데 얼마나 빡세게 해야 살 빠질까??

내 친구는 나보다 10키로정도 많은데 나랑 비슷하게 하루 두끼나 세끼 적게먹어도 살 쭉쭉 빠지는데 나는 큰 진전이 없어서 ㅠㅠㅠㅠ 운동하거나 먹는거나 어느정도로 해야 돼???

[쀼1]

이미 정상체중 아님? 과체중일때는 쭉쭉 빠져도 정상에서 마름은 힘들어.. 짐 몸무게만 보면 날씬하겠는데 걍 운동만 좀 해도 될거 같은데..

[글쓴쀼]

내가 근육이 많이 없어서 뱃살 다릿살 얼굴살 스트레스라 ㅜㅜ 특히 얼굴살은 나보다 몸무게 많은 친구랑 비슷할 정도라서 ,, 확실하게 감량을 하고싶어서 구랭 ㅠㅜ

[쀼3]

이건 운동밖에 답이 없어.. 안먹어서 빼면 엄청 잘 붓고 근육 없으면 피부 탄력 없어서 더 쪄보이니까..

[글쓴쀼]

무슨 운동 하면 좋을까? 일단 하루에 1시간씩 조깅은 할 생각이야!

[쀼6]

조깅을 한시간이나? 금방 빠지겠다.. 솔직히 근육 만드는데는 pt 가 젤 좋긴 하던데... 금액이 좀 부담 될 수도 있으니까 꾸준히 핼스다니는것도 괜찮을거 같아..

[쀼2]

유산소 많이 해! 식단 어캐 하고 있는데??

[글쓴쀼]

식단은 하루에 한두끼늠 그냥 일반식 적게 먹고 한끼는 닭가슴살ㅇ랑 바나나나 두유 이런식으로 먹어 ㅠㅠㅠ 근데 내가 근육량이 매우낮음이 나왔거든,, 그래서 운동 하고싶은데 코로나땜에 밖도 잘 안나가고 누워만있으니까 더 더디게 빠지는거같아 ㅠㅜ 유산소는 뭐뭐하면 좋을까????

[쀼4]

유산소 (가볍게) - 근력 (20분) - 유산소 (빡세게) 이 루틴으로 해 유산소는 조깅도 괜찮고 싸이클도 괜찮고!!

[쀼5]

싸이클 몇시간정도 하는게 좋아??

[쀼7]

난 1시간 정도 탄 듯?? 강도는 기억 안 난다ㅠㅠ 요즘은 조깅해서

[쀼8]

내 생각엔 근력운동 매일 1시간은 기본 해줘야 할 것 같아. 과체중도 아니고 근력이 없으면 유산소랑 식단으로는 별 차이 없고 오히려 기력만 없을 듯. 근력운동 빡세게 하면 몸무게는 변화없어도 라인부터 달라져

[쀼9]

보통에서 날씬으로 가려면 몸무게 숫자에 절대 신경쓰면 안돼 강박생겨 눈바디 라인변화에 초점을 맞추고 근력운동 열심히해 더디게 빠지는게 당연한거야 초조해하지마!