이거 정체기야?

아침 공복 몸무게 기준 

 

3/9일 ▶️ 50.6 

3/10일 ▶️ 50.4 

3/11일 ▶️ 50.3 

3/12일 ▶️ 50.2 

3/13일 ▶️ 50.2 저녁에 치팅으로 지코바랑 햇반 하나 

3/14일 ▶️ 50.6 

3/15일 ▶️ 50.4 

3/16일 ▶️ 50.4 

3/17일 ▶️ 50.1 

3/18일 ▶️ 50.0 

3/19일 ▶️ 50.1 

3/20일 ▶️ 50.0 

3/21일 ▶️ 50.0 

 

키는 154쯤에 이미 5-6키로 빼서 그런가 50의 굴레에서 3주째 못 벗어나는 중이야 

정체기랍시고 13일 저녁에 지코바로 치팅을 가졌는데 다음날 0.4키로 찌고나서는 그 뒤로 훅 빠지는 것도 모르겠어가지고 정체기가 아닌가 싶구 ㅠㅠ

[쀼1]

하루 정도 단식 해보는 건 어때?

[글쓴쀼]

단식은 사정상 못할 것 같아서 ㅠㅠ 휴우 댓글 고마워(о´∀`о)

[쀼2]

식단에 문제있는거 아니야?

[글쓴쀼]

아점으로 11시 30분-12시쯤에 일반식의 반식만 먹고 반찬도 부담있는 거 말고 거의 계란요리랑 쌈채소해서 먹고
2시 30분-3시쯤에 집에서 홈트 시작해서 4시 좀 넘으면 끝내구 구운 계란 하나 먹어줘
저녁으로는 5시 30분에 고구마나 일반식의 반만 해서 반찬 비슷하게 먹어주는데 뭘 고치면 될까?
야채나 채소도 먹어주고 있어 파프리카 방울토마토 오이나 당근같은 ㅠㅠ
일반식의 반이라고 해봤자 많이 되는 거 아니고 햇반 하나를 점심 저녁으로 나눠먹는 수준인데 너무 적게 먹어서 그런 건가?

[쀼3]

식단에 그렇게 문제있는건 아닌데 저녁에 일반식을 먹지말구 단백질 위주로 먹어주는게 좋아 일반식은 되도록 점심쯤에 먹으려고 하는게 더 잘 빠져!