163/46 유지하는 운동이랑 식단 궁금한 쀼 - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	쀼1 나나 4년 전 글쓴쀼 1. 식단 - 하루에 물 2L 이상 무조건 꼭 꼭 - 1일 1식 / 먹고싶은거 먹음 - 그 대신 1200 칼로리 절대 안넘기고 당류!!! 제일 중요한 당류 하루에 20% 그 이상 안넘겼어 2. 운동 - 나 약간 운동에 미쳐있어서 그런건지 모르겠는데 무조건 2-3시간 - 빠짐 없이 매일 매일 ( 포인트 ) - 하루라도 안빠짐 , 술마시는 날도 운동함 - 레베카 복근운동 - 땅끄부부 허벅지 / 스쿼트 / 종아리 운동 - 삐약스핏 팔운동 / 전신 유산소 / 복근운동 - 땅끄 칼소폭 1.2.3 한세트씩 - 불타는 허벅지 - 골반 스트레칭 4년 전
	쀼2 나도 !! 4년 전 글쓴쀼 윗댓에 남겼어!!!! 4년 전 쀼13 치팅데이는 안했어 ?? 4년 전 글쓴쀼 치팅데이는 따로 안했어!! 그대신 뭔가 많이 먹었다 싶은날은 저기에서 땅끄 유산소 2세트씩 !! 4년 전
	쀼3 나나낭 4년 전 글쓴쀼 윗댓에 정보 있숨당 4년 전
	쀼4 나나 4년 전 글쓴쀼 댓글 정보 있오 4년 전
	쀼5 나두나더! 4년 전 글쓴쀼 첫댓글에 있어! 4년 전
	쀼6 나도나듀!! 4년 전 글쓴쀼 닷글 확인해주세용~~~~ 4년 전
	쀼7 낟듀듀ㅜ두두두 4년 전 글쓴쀼 댓글에 정보 있당 4년 전
	쀼8 나도ㅜㅠ 4년 전 글쓴쀼 댓에 정보 적었어!!! 4년 전
	쀼9 나두 4년 전 글쓴쀼 댓글에 정보 있어!!!!! 4년 전
	쀼10 나두우우 4년 전 글쓴쀼 위에 댓글 정보 있어!! 4년 전 쀼12 와 칼소폭 세개 다 하는 거야? 대단하다,, 멋져,,,, 정보 고마워!!!! 4년 전 글쓴쀼 응 !!! 세개 다 !!! 4년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4년 전 글쓴쀼 윗댓글에 있습니당 ~~~ 4년 전
	쀼14 날씬한데는 이유가 있네 술먹는날 운동 대단하다!! 멋져 4년 전
	쀼15 와..진짜 부러워ㅜㅜ!!멋지다 쓰니.. 스크랩해도 될까..!? 관리법도 관리지만 내 워너비 스펙이기도해서..ㅎㅎ 멋져!! 4년 전 쀼16 (속닥속닥)사실 스크랩 해버렸어..!!흐흐 4년 전 글쓴쀼 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 도움 됐으면 좋겠어♥️ 4년 전
	쀼17 운동 저거 매일매일하는거야...?실화야...? 쓰니 대단하다... 4년 전 글쓴쀼 맞아 매일 !!! 하루도 안빠져!!! 4년 전
	쀼18 와 술 마시고 운동하는 게 난 제일 대단해,,,, 쓰니 취할 때까지 안 마시는거야??! 하 술을 줄여야겠지,,? 4년 전 글쓴쀼 나 보통 마시면 한병정도?! 근데 막 엄청 많이 마시는 날에도 집 와서 좀 쉬고 씻고 잠깨고 운동하고 자!!! 4년 전
	쀼19 쓰나 그래도 1일 1식은 나중에 건강에 진짜 안좋아 ㅠㅠ 1일 2식이라도 하자 ..!ㅠㅠㅠ 4년 전 글쓴쀼 맞아ㅠㅠㅠ 건강에 안좋다고 하길래ㅠㅠㅠ 근데 입맛? 이 없다고 해야하나ㅜㅜ 한끼 먹으면 배부르고 그래서 의무적으로 1식 하는게 아니라 자연스럽게 한끼만 먹게 되더라구ㅠㅠ 4년 전
	쀼20 와 대단하다 인정인정 4년 전
	쀼21 와 존경... 쓰나 운동할 수록 체력도 늘어가는 거 같아?? 4년 전 글쓴쀼 응 완전 !!! 몸 완전 가벼워지는 느낌!!!! 4년 전
	쀼22 오 ㅡ 운동 저거 다 하는데 얼마나걸려?? 4년 전 쀼23 아 2-3시간이라고 나와있구낭... 대단하다 4년 전 글쓴쀼 응!! 적어도 2시간ㅇ더라!!! 더 추가하면 3시간 더 걸리구!! 4년 전
	쀼24 운동 우디서했어? 4년 전 글쓴쀼 집 거실에서!! 우리집은 주택이라서 층간소음 걱정 없긴 한데 아파트면 요가매트 같은거 깔고 해야할거 같아!! 4년 전
	쀼25 ㅇㄷ 봤는데 진짜 매일 저렇게 운동했다고?!?!?! 나 땅끄부부 칼소폭 2한번하고 죽을뻔했는데.........대단하다..... 혹시 원래 살 있었는데 빠진거야? 4년 전 글쓴쀼 원래보다 막 엄청 차이나는건 아니야!! 그냥 엄청 옛날부터 내가 소화기관이 안좋아서 1식 하고 운동을 더 열심히 했더니 원래 48-50 왔다갔다 하다가 이제는 46 정착 !! 4년 전
	쀼26 슼해도돼? 4년 전 글쓴쀼 네!!! 열심히 운동하즈아 4년 전
	쀼27 쓰나ㅜㅜ 집 거실에서 운동한다구 했는데 그럼 전신유산소는 어떤 운동을 말하는거야? 유산소라면 런닝머신밖에 모르는 운못알,,ㅠㅠ 4년 전 글쓴쀼 땅끄부부 유산소랑 그냥 유튜브에 검색해서 끌리는거 또 추가하고 그래!! 4년 전
	쀼28 운동 계속 하는거 의지 대단하다 부러오 나는 지금 2주차..ㅎ 4년 전
	쀼29 운동 대단해...흐어 4년 전
	쀼30 와.. 운동 매일 하는거 대단하다 난 평일에는 일하고 오면 너무 힘들어서 2번정도밖에 못하는데.. 대신 주말은 맨날하긴하지만 4년 전

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