제일 효과있었던 다이어트 식단 - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

	쀼1 한끼식사로 키위한개, 고구마한개, 계란한개 이렇게 하루 3번먹고 한달만에7키로 정도 뺌 4년 전 쀼125 헤엑 한달동안 키위고구마계란만 먹은거야?? 4년 전
	쀼2 저탄고지로 한달7키로뺌 배안고팠고 식단 엄청 건강했어 야채많이먹고ㅇㅇㅇ 4년 전 쀼3 +간헐적단식 16대8 4년 전 쀼6 혹시 운동도 했오!!!? 4년 전 쀼7 나 초반한달은 아예 안했고 그뒤로 유지한다고 공복에 칼소폭3+원래 식단에서 탄수늘리고 지방 좀 줄임 이렇게해서 유지하는동안 2키로 추가감량했어! 중간중간에 술마시고 단거먹고 치팅도 했어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전 쀼136 나듀 4년 전 쀼10 저탄고지면 어떤식으로 식단했는지 물어봐도될까? 잘 모르겠어서,,! 4년 전 쀼13 전후 스펙 어떻게돼?ㅠㅠ 난 왜 안빶지 4년 전 쀼18 나 원래 163에 61~62키로였어! 4년 전 쀼17 저탄고지 어떤식으로 했는지 나도 알려줄 수 있어??? 4년 전 쀼44 나도ㅠㅠㅠ 4년 전 쀼72 나두ㅠㅠㅠㅠ 4년 전 쀼88 나도 식단 자세히 알려줄 수 있오?? 4년 전
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	쀼4 저탄고지 + 간헐적단식 2222 진짜 든든하게 먹고 살뺐다! 4년 전 쀼61 33 4년 전 쀼89 식단 자세히 알려줄 수 있으까?! 4년 전 쀼111 엄 하나하나 따지면 식단 너무 무궁무진쓰 난 모든 일반식에서 설탕, 탄수화물을 빼고 밥은 콜리플라워대체하고 면은 어묵면 곤약면 또는 버섯들로 대체하고 튀김 아몬드가루나 코코넛가루 이런걸로해서 먹어! 맛불리식단 많이애용중 4년 전 쀼119 ㅋㅋㅋ맛불리 최고야...ㅠㅠ... 4년 전 쀼143 고마웡🥰 4년 전 쀼121 엄 하나하나 따지면 식단 너무 무궁무진쓰 난 모든 일반식에서 설탕, 탄수화물을 빼고 밥은 콜리플라워대체하고 면은 어묵면 곤약면 또는 버섯들로 대체하고 튀김 아몬드가루나 코코넛가루 이런걸로해서 먹어! 맛불리식단 많이애용중 4년 전 쀼146 혹시 콜리플라워라이스 어디서 샀어 ?? 4년 전 쀼147 여기저기 많이판대! 난 그냥 내가 사서 망들엇어 그라인딩 해서 ㅠ 4년 전
	쀼5 저염식 4년 전
	쀼8 한끼 일반식 절반 한끼 고구마 토마토 해서 한달에 4키로뺌 지금 6개월째 요요없이 유지중 4년 전 쀼11 헉쉬 운동은 했니 ..? 4년 전 쀼25 웅웅 매일 칼소폭 매운맛 순한맛 한번씩 했엉 4년 전 쀼135 혹시 유지 어떻게 하고있어?!! 4년 전
	쀼9 아침에 먹고싶은 거 먹고 점심 때 샐러드 먹고 저녁 때 우유/계란 먹고 일주일에 3키로 빠짐 근데 그때 운동을 5시간씩 해서,, 4년 전 쀼170 그러다가 운동 5시간하다가 식단은 유지하고 운동을 1시간으로 줄이면 요요안오는지 궁금하다.. 나 지금 4시간 정도한지 1주일 정도 돼서...ㅠㅠ 1년 전
	쀼12 운동하고 3시에 닭가슴살 샐러드 7시반쯤 일반식 반찬이랑 밥 1/4 4년 전
	쀼14 닥터디엣 다이어트 쉐이크 일주일이요 4년 전 쀼15 쉐이크 맛 괜찮아??? 4년 전 쀼16 난 고소한맛 좋아해서 괜찮았어 아몬드 브리즈나 우유에 섞어먹으면 좋아 4년 전 쀼31 얼마빠졌오? 4년 전 쀼46 3키로 4년 전
	쀼19 키토제닉+간헐적 단식= 연료가 지방으로 쓰이는 지름길 4년 전 쀼92 연료가 지방으로 쓰인다는 게 무슨 소리야?? 4년 전 쀼100 지방 많이 태운다고 4년 전 쀼148 지방이 연료로 쓰인다는 뜻인듯 4년 전
	쀼20 고구마 닭가슴살 토마토 4년 전 쀼21 22 4년 전 쀼52 333 4년 전
	쀼22 1끼 일반식 1끼는 요거트+과일 이나 계란+바나나 일케 선택해서 먹었어 이때가 다이어트하면서 폭식 한 번도 안했었음 4년 전
	쀼23 슼해두될까,,.? 4년 전 글쓴쀼 응응!! 좋은건 나눠봐야지~ 4년 전
	쀼24 소고기 샐러드 고구마 4년 전
	쀼26 먹고 싶은거 제 시간에 한끼 막 먹고 4시간 헬스,, 4년 전 쀼27 대신 기초대사량 높아져서 지금 야식 먹어도 살 안쪙,, 4년 전 쀼74 1일 1식?? 4년 전 쀼75 웅!!!!! 근데 나 운동 ㄹㅇ 죽다살아났어ㅠ 헬스장에서 런닝머신 2시간동안 30분 걷고 30분뛰고 반복하고 줄넘기 5000번하고 ㅇ자전거같은거 계속 하고 윗몸일으키기 200번했엉ㅠ 집도 12층인데 항상 계단이였고! 근데 그 1식을 치킨 한마리, 피자 한판 이렇게 먹었어서 음식에 대한 스트레스는 없었다! 4년 전 쀼76 진짜 고생 많았다..!! 괜히 내 종아리에 알 생기는 기분...ㅠㅠㅠㅠ 4년 전 쀼77 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 나 알 진짜 심했거든?? 저렇게 운동 하고 집와서 샤워 싹 하고 엘자다리15분 해주고 계속 허벅지랑 종아리 조물딱 엄청 강하게 눌러주니까 종아리 없어졌어! 지금 내 종아리 보고 친구들이 다리 얇다고 해 ㄹㅇㄹㅇ 나 김익인 믿고 한번 해봐! 4년 전 쀼78 77에게 오...! 나도 원래 운동 좋아해서 ㅎㅎㅎ 한시간 씩은 해 매일~ 4년 째 근데 알은 얼마나 걸렸어?? 나는 하고 뛰어서 이제는 요가링 쓰기 시작했어 아직 1주일 차지만 4년 전 쀼79 78에게 내가 저 식단과 운동을 한달 반? 정도 했었으니까 아마 그 정도 걸릴거같아ㅠㅠ 지금 아예 식단조절이랑 운동은 안해도 엘자다리는 꾸준히 해주고있단! 엘자다리 해주니까 혈액순환도 좋아져서ㅠㅠ 와 근데 쀼 대단하다 운동을,,👍🏻👍🏻 4년 전 쀼80 79에게 오 L자 다리 순환에도 도움 되는 구나 나도 해봐야지 거마워!! 4년 전 쀼83 얼마나 빠졌어? 4년 전 쀼85 나 13키로! 65에서 52까지 빠졌다가 지금은 54양! 4년 전 쀼86 며칠동안햇소? 답변 고마어 운동 4시간 풀로했어? 4년 전 쀼87 한달 반! 웅! 진짜 내가 생각해도 내가 대단해.. 아 그리고 일요일은 헬스장이 안열려서 줄넘기 만개하고 두시간동안 동네 걷고 뛰고 반복했어! 4년 전 쀼93 87에게 헐.. 나도 먹는거 진짜 포기못하는데 한끼먹고 익처럼 운동할까 짐 1일1식에 한시간씩 운동하는데 어림도없다 ㅜㅜ 4년 전 쀼137 93에게 이제 봤다.. 알람 울리먄 미안ㅠ 웅 진짜 나처럼 해봐! 요요도 없고 새벽에 슬 마셔도 별로 안쪄ㅠ 그 담날 알아서 빠지더라구ㅜㅜㅜ먹으명서 하는게 최고다 진짜.. 음식은 얼마 못가ㅠㅠ 4년 전
	쀼28 소식 4년 전
	쀼29 12일 디톡스로 치팅두번 다 포함해서 2주동안 8키로 4년 전 쀼33 무슨 디톡스했어?? 4년 전 쀼35 와 어떤식인지 알려줄 수 잌ㅅ엎 4년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4년 전 쀼38 헐 음료도 반만 ?? 4년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4년 전 쀼40 삭제한 댓글에게 대단하다 어지럽지는 않았어..? 신기해서 물음표 살인마 되어가는준 4년 전 삭제한 댓글 40에게 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4년 전 쀼42 삭제한 댓글에게 세상에나,, 대단하다ㅠㅠ 요요는 안와써,,? 4년 전 쀼43 42에게 치팅끝나고 일주일뒤에 1키로 더 쪘는데 5키로 더 감량해서 유지하다가 저번주부터 다시 감량중 근데 전처럼 독하게는 안하고 탄단지 고려해가면서 챙겨먹고있음 4년 전 쀼67 43에게 혹시 디톡스 알려줄 수 있어??부탁할게ㅜㅜ 4년 전 쀼68 67에게 나 푸디트했어 근데 예시랑은 전혀 다르게 내 방법대로했고 추천하지는 않아서 위에 썼다가 지웠거든 ㅠㅠ 꼭 푸디트 아니더라도 디톡스는 웬만하면 살 잘 빠질거야 안먹으니까 4년 전 쀼70 68에게 정보 고마워ㅠㅠ 디톡스 찾고있었거든 ㅎㅎ 4년 전 쀼65 무슨 디톡스 햿는지 알려주라ㅠㅠ 4년 전 쀼69 ㅇㄷ 4년 전 쀼84 몇키로였는지 알려줄수있을까ㅠㅠ 혹시 50kg대 시작이었어? 4년 전 쀼90 66>58! 4년 전
	쀼30 굽네 닭 먹고 싶은 맛 아무거나 + 삶은 양배추 + 계란 ㄹㅇ 굽네닭 먹어라 익들아 내 인생 닭찌찌야 4년 전 쀼55 치킨,,? 볼케이노 이런고야?? 4년 전 쀼59 다른 익인데 아마 굽네 몰에서 파는 닭가슴살 말하는 걸꺼야! 거기에 맛 다양하게 팔고 있더라구 4년 전
	쀼32 두달에 12키로 뺐을 때 한끼에 한숟가락하고 젓가락 놨음 근데 그게 어떻게 했는지 기억이 안나.. 4년 전 쀼36 하루에 ,,,??? 4년 전
	쀼45 아침저녁 다이어트식먹어도 점심은 그냥 원래먹던 일반식 양 줄여서 먹는거 추천... 다이어트 식단할때 갑자기 너무 저염식만 먹어버리면 나중에 요요오기 쉬워 4년 전
	쀼47 아침 두부 두부 계란 점심 현미밥 백그램(고정) + 닭가슴살 소세지,닭가슴살 큐브 ,닭가슴살, 닭가슴살 스테이크, 버섯,달걀 돌아가면서 단백질 맞춰주기 저녁 단백질쉐이크에 아몬드 브리즈 56에서 49까지 한달만에 내려왔엉 4년 전 쀼73 혹시 단백질쉐이크는 뭐 먹었는지 알려줄수있옹..? 4년 전 쀼130 나 쿠팡에서 루나 단백질 쉐이크먹었엉 내가 볼때 함량이 높아서!! 4년 전 쀼110 운동도 같이 했어??? 4년 전 쀼132 스피닝 저녁에매일 했었어! 4년 전 쀼127 아침에 두부랑 계란 양은 얼마정도 먹었어?? 4년 전 쀼131 계란은 한알에서 두알정도 먹었구 두부는 반모 그램수 재서 100그램 씩먹엇어 4년 전
	쀼48 아침 일반식(대신 밥 반공기) 점심 두부나 계란 저녁 닭가슴살 샐러드 이렇게 먹고 40일 동안 5kg 뺐어! 4년 전 쀼81 혹시 운동 해줬어?? 4년 전 쀼96 처음 2주는 운동하다가 힘들어서 안했어!! 4년 전 쀼115 그럼 거의 식단으로 저만큼 뺀거지? 대단해ㅜㅠㅜ 4년 전 쀼123 응응 고마워ㅠ 쓰니도 할 수 있어 다이어트 파이팅 해!! 4년 전
	쀼49 아침 야채과일스무디 점심 밥100 닭가슴살/목살/우둔살200 야채무한대 저녁 점심과 동일 저녁 이후로 뭐 안먹기 간식으로 견과류 등 건강하게 먹기 이걸로 습관성형함 ㄹㅇ 건강하게 먹는게 최고야 4년 전 쀼128 밥 100 우둔살 200이 모야?? 4년 전 쀼144 그람 수!!! 4년 전 쀼145 밥은 탄수 고기는 단백질~! 4년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4년 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4년 전 쀼57 헉혹시 사진더없오..? 넘조타 4년 전
	쀼53 아침 물+허벌라이프 (두유나 우유에 섞으라는데 난 그것도 칼로리 붙어서 싫어서 물에 타먹었어) 점심 일반식 5숟가락 저녁 물+허벌라이프 or 오이 1개 or 당근 1개 한달에 10키로? 12키?로 정도 뺐었어 그리고 운동도 많이함 ㅇㅇ 물도 하루에 1.5리터씩 먹어주고 아침 1시간 반 걷기 점심 2시간 헬스 저녁 1시간 반 걷기 4년 전 쀼113 허벌라이프는 무슨 맛이 맛있어??? 4년 전 쀼124 나 그냥 쿠키맛 먹었어! 4년 전
	쀼54 아침 식빵1 삶은계란 1 점심 식빵1 삶은계란 1 저녁 요거트+과일 (6시 되기 전에) 야채도 안 좋아하고 해서 어떻게 할지 찾다가 저렇게 먹게 됐는데 일주일에 3키로? 정도 뺐어 4년 전
	쀼56 아침 샐러드 점심 일반식 절반(최대한 밀가루 피하기)저녁 고구마랑 계란(노른자빼구) 걷기운동 1시간 , 스트레칭 이렇게 2달 하니까 6kg 감량!! 4년 전
	글쓴쀼 쀼들아 나 방금 일어났는데 진짜 댓글 많이 달아줬구나(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀) 댓글 다 참고해서 열심히 다이어트 해볼게 다들 너무 고마워!!!!🥰 4년 전
	쀼60 일주일 샐러드,다이어트식 이렇게 먹고 다음 일주일엔 샨토끼 하고 그 다음주엔 GM다이어트 하고 3~4주정도 해서 8키로 뺏어 걷는건 하루에 만오천보씩 걷구 4년 전
	쀼62 계란3개바나나1개 4년 전
	쀼63 난 저탄고지 해봤는데 몸에 두드러기나서 포기했구 일반식 소식+저녁샐러드..제일 꾸준히했어 4년 전 쀼139 혹시 이렇게 해서 며칠동안 얼만큼 뺐는지 알 수 있을까?? 내가 지금 그렇게하고 있는데 잘하고 있는게 맞나싶어서..!! 4년 전 쀼164 이제봤당 난 3달에 10키로쯤뺐오 원래 과체중이었어서 ㅎㅎ 4년 전 쀼165 대박 짱이다 고마워!!💕 4년 전
	쀼64 아침 엑티비아 요거트 1개 혹은 굶음 점심 고구마 말랭이 1팩, 엑티비아 요거트 1개 저녁 엑티비아 요거트 1개, 계란 2-3개 혹은 닭가슴살 샐러드 이렇게 1주일 먹으니까 4키로 빠지더라 운동은 매일 홈트 30분 정도 4년 전
	쀼66 탄수화물 안먹기 4년 전
	쀼71 하루 한 끼 아무거나(치킨이고 라면이고 다 먹음) 조금 먹고 하루 2시간 유산소 세 달 만에 16키로 뺐는데 너무 말랐다고 해서 4키로 정도 찌우고 3년 넘게 유지 중 4년 전 쀼166 혹시 유지어떻게했어?ㅜㅜㅜ 4년 전 쀼167 다이어트 끝나고도 와 이제 끝났다 하고 폭식하고 그러지 않았고 점점 식사량 조금씩 늘렸어 ㅋㅋ 집에서 스트레칭이나 간단한 유산소 운동 해주고? 술이나 밥을 좀 많이 먹었다 싶은 날은 무조건 집 근처 학교 운동장 10바퀴 이상 빨리 걷기&뛰기 반복하고 집에 와서 유튜브 보면서 홈트했어 ㅋㅋ 다시 살 찐 상태로 돌아가고 싶지 않아서 좀 악착같이 ㅠㅠ 4년 전 쀼168 헉 늦게물어봤는데도 답해줘서 너무 고마워 쀼야 오늘 좋은 하루 보내💕💕 4년 전 쀼169 쀼도 좋은 하루 보내💚 파이팅! 4년 전
	쀼82 탄수화물 대폭 줄였어. 평소 먹었던 양에서 반 정도? 내가 탄수화물 자주 먹는 편이긴한데 탄수화물 줄이고, 야채 골고루 먹으니까 지금 4kg 빠졌오 4년 전
	쀼91 아침-사과1 무가당요거트 점심-일반식 반 저녁-두유한팩이나 수박 같은 거 대충 먹음 근데 이 때는 운동을 2시간? 정도 엄청 열심히 했고 1일1식하고 공복운동 1시간 정도 했을 때도 많이 빠졌는데 대신 위 다 상햤오,, 4년 전 쀼126 세끼 챙겨먹었을때는 몇키로빠져써?? 운동은 뭐했옹?? 4년 전 쀼140 나 한달동안 7-8키로 정도 빠졌구(60-52) 운동은 공복에 싸이클 한시간/조깅 한시간 중에 하나 하고, 낮에는 그 때 조싀앤바믜 다이어트 춤 유행해서 연속으로 10세트 정도 추고 티파니허리 한세트-두세트, 팔운동은 기아팔뚝/이소라 팔운동 중에 하나 골라서 했어! 그리고 자기 전에 캐시 안벅지 해주고 잤당 4년 전 쀼154 와우,,, 운동 힘들었겠다 4년 전 쀼155 나도 그 때 어떻게 했는지 모르겠엌ㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전
	쀼94 아침 : 두유+단호박100g+치즈1장 점심 : 샐러드 저녁 : 단호박100g+치즈1장 황금기이용/헬스2시간/ 5일에 3키로 지방이 빠졌어 4년 전
	쀼95 나 샐러드 먹고싶은 대로 만들어서 먹고 10로 뺌 3달만에 4년 전
	쀼99 식욕억제제 몸에 안좋은거아는데 식욕억제제먹고 77에서 50까지 뺐어 4년 전 쀼102 요요 안 왔엉? 4년 전 쀼103 3년째 먹구있어ㅠㅠ 뭔가 끊으면 살찔거같아서 ㅠㅠ 4년 전 쀼104 오엠지... ㅠㅠ 건강 걱정된다 쀼야 4년 전 쀼120 홀랭...대박 부작용은 없어..? 4년 전
	쀼101 닭슴살 샐러드 아침저녁으로 점심 일반식 3/2 4년 전
	쀼105 하루 한끼 했을 때 (점심 한끼. 밤에 간식정도는 먹었었음) 뱃살이 확실히 없어짐 팔다리는 하나도.. 4년 전
	쀼106 점심: 밥 반공기 저녁: 프로틴음료 (아침은 늦잠자서❌) 한달에 -10 감량 4년 전 쀼159 헐 쀼야 혹시 운동은 머 했어? 4년 전
	쀼107 저녁 가볍게 먹는게 진짜 최고 단백질바 아니면 쉐이크 한잔 아침 점심은 단백질 꼭챙겨먹고 탄수화물 조금에 야채 많이 4년 전
	쀼108 나는 아침 점심 평소처럼 먹고 저녁은 안 먹구 하루에 만보 이상 걷고 있는데 일주일 됐는데 거의 3키로 빠졌엉 4년 전 쀼109 헉 쀼 혹시 스펙 어떻게돼? 4년 전
	쀼112 그냥 간식야식 절대절대 안 먹고 밥은 뭐 일반식이나 먹고싶은거 다 먹는데 대신 좀 적게 먹었고 양상추+닭찌+고구마+견과류 이런식으로 먹는거!! 특히 밤에 가족이 치킨같은거 시키면 먹고깊은거 꾹 참고 다음날 아침에 먹기 ㅋㅋㅋ 4년 전
	쀼114 하루에 600~700칼로리 이하로 먹기 4년 전
	쀼116 걍 GM 하니까 일주일에 4키로 빠졌어 4년 전
	쀼117 아침 버섯양파볶음 밥 한숟가락 김한장 샐러드 점심 운동 후 삶은계란 두개 바나나 한개 저녁 닭가슴살 500그램 계란 두개 아몬드 5개 4년 전
	쀼118 점심 저녁으로 베이글 반조각씩먹고 한달 반만에 7키로 뺐엉 4년 전 쀼129 헉 한달반동안 베이글만 먹은거야?? 4년 전
	쀼122 키토단식으로 1년동안 15키로정도 뺐음 근데 중간에 먹고싶은거 다먹어서 사실 간헐적단식 시간만 거의 잘 지킨듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4년 전
	쀼133 탄단지 골고루 삼시세끼 다 챙겨먹고 운동하기 한달 10키로 4년 전 쀼134 아침 현미밥/미역국 건더기위주 점심 닭가슴살 하나 머스타드 조금 저녁 삶은계란이나 계란찜 고구마 반개 양상추 이런식으로 탄단지 다 먹기 4년 전 쀼157 이거진짜 정석이다ㅠㅠㅠ 4년 전
	쀼138 점심 일반식 반 먹고 저녁은 닭안심에 무가당 그릭요거트+베리류! 닭안심 가슴살보다 촉촉하고 부드럽고 훨씬 맛있어!! 4년 전
	쀼141 간헐적단식 + 키토제닉 난 이게 제일 안전하고 스트레스 안받는거 같음... 4년 전
	쀼142 덴마크 다이어트 그거 해서 이주일 좀 안 됐는데 7키로 뺌 4년 전
	쀼149 난 살 빼기 어려운? 몸인데 (보통이라서 진짜 빼기 어려움ㅠㅠ) 아침은 늦게 일어나서 안 먹고 점심 저녁 둘중에 한 끼는 선식+바나나 , 한 끼는 일반식 (치킨 피자 이런거 제외) 맘껏 먹었어! 4년 전
	쀼150 저탄고지에 간헐적단식으로 정체기 뿌쉈어 4년 전
	쀼151 하루 한끼 한식으로 잘 차려먹고 저녁은 요플레 간식× 4년 전
	쀼152 저탄고지, 맛불리 레시피 이후 양줄어서 1년동안 13키로 정도 뺐었댱 4년 전
	쀼153 아침 두유 계란 2개 점심 두부유부초밥 저녁 요거트 이런식으로 먹구 운동 2시간 요가 30분정도? 지금도 하고있당 4년 전
	쀼156 안먹기,,, 4년 전
	쀼158 아침 일반식 절반먹고 운동전에 삶은달걀먹고 운동갔다와서 샐러드먹음 밀가루는 끊었어 4년 전
	쀼160 걍 먹고싶은거 먹는데 1일1식하거나 양 적게 먹을때 제일 잘빠지더라.. 온갖 식단 다해봤는데 난 저탄고지가 제일 안빠졌음 ㅠ 4년 전
	쀼161 좀 오래걸려도 먹고싶은거 다 먹는데 대신에 양을 줄이고 횟수를 줄이는게 스트레스도 안 받고 좋았음.. 치킨 피자 이런거 다 먹었었다; 식욕 못참아..ㅠㅠ 10키로 뺐었음 대신 운동 매일 하루에 시간 없어도 한시간만이라도 꼭하고.. 급하게 뺄 때는 추천 안해 .. 4년 전
	쀼162 단백질쉐이크 안해본 다이어트 없는데 유일하게 성공한거라,, 4년 전
	쀼163 샨토끼식단 4년 전

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