공복운동 진짜 안좋아?

나 맨날 아침에 일어나서 9시에 버피 100개 싸이클 한시간 타고 

2시나 3시쯤에 아점 먹는데.... 그래서 살이 안 빠지나

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나는 어지럽더라ㅠㅠ혀과는 있던데

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너무 오래하면 안 좋다던데 삼십분 정도가 딱 좋대

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공복유산소는 한 번에 30분, 길어야 한 두달 하는 것이 좋대 오래하면 근육 빠져

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30분이내로 하면 좋긴한데 나는 공복운동했다는 보상으로 더 먹어서 효과있는지는 잘 모르겠어

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장단점이 있다고 그랬어 오전공복운동하면 몸이 그걸 기억해서 하루종일 에너지를 태운대 근데 근손실 위험이 있으니 운동후 단백질 섭취해줘야해

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공복운동 장단점있는데 오랫동안 하면 근손실