다이어트 처음 해보는데 탄단지 비율 맞춰서 식단 추천

일단 집에 있는 건 방울토마토, 블루베리, 밥, 반찬, 구운계란, 식빵  

정도 있어 

 

 

탄단지 비율 모르겠는데 도와주ㅡㅓ

[쀼1]

지방이 너무 없다 ,, 단백질도 계란뿐이고 ,,

[쀼2]

탄수화물은 밥이랑 식빵이면 충분하구 대신 밥이랑 식빵을 한끼,저녁에 먹는건 안되고
그리고 지방이랑 단백질이 너무 적어보여 단백질함량 높은 고기류도 같이 먹엉