단기간에 많이 살빼본익들아

어떻게했는지 알려주라ㅜㅜㅠ!!

[쀼1]

단기간에는 굶는게 제일 잘빠져 근데 요요때문에 다시 찔거 감안해야돼 ㅠ

[글쓴쀼]

그렇구나ㅜㅠ

[쀼2]

그냥 무조건 먹지마 하루에 방울토마토 15개만 먹고 3주에 9키로 뺐는데 3주만에 다시 쪘어

[글쓴쀼]

그래..?ㅠㅠ

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[글쓴쀼]

하 요요안오게 살빼는법은 없는걸까..

[쀼4]

저탄수식단으로 1달에 8.6뺐어
운동은 하루에 30분걷기, 허리&다리 스트레칭

[글쓴쀼]

식단혹시 알려줄수있을까ㅠㅠㅠㅠ??

[쀼5]

유튜브에 맛불리 검색해봐!
이 식단으로 빠질 수 밖에 없는 이유도 정리해두셨거든 그거 꼭 봐줘야 해야할지말지 스스로 정할 수 있어!

[쀼6]

나는 운동하면 근육 붙어서 몸무게 빠지는 게 더디더라고...ㅜㅜ그래서 식단만으로 단기에 뺀다음에 유지기간에 운동 조금씩 하는 식으로 해써..

[쀼7]

식단은 간헐적단식으로! 16 8로 했고
밥 먹고 나서 만약에 뭐 씹고 싶으면 과일 먹기! 포만감 좋아서!
먹는 시간에 너무 적게 먹거나 그러진 않았고 내가 아 적당히 기분좋게 배부르다 할때까지 먹었어

[쀼8]

그리고 하루에 따뜻한 물도 평소보다는 많이 먹었어

[쀼9]

갑자기 음식을 줄여서 빼면 그거 2~3배로 요요 와 무조건... 그리고 운동도 안 하던 사람이 다이어트 한다고 갑자기 많이 하다가 다이어트 끝나고 안 하면 다시 돌아간다고 들었거든...? 그래서 그 운동의 강도를 꾸준히 할 게 아니면 일단 식단부터 조절하는데 아예 안 먹는 건 비추

식단도 무조건 샐러드, 고구마 너무 극단적인 것보다는 탄단지 다 챙겨줘야 돼! 운동도 그냥 가볍게 걷는 산책 정도만 해 줘도 되구! 나 그렇게 지금 한 달에 5키로 빼고 있는데 뭔가 전에 다이어트 했던 것보다 몸도 편하고 좋더라...

[글쓴쀼]

걷는 산책정도로 하고 음식을 적게 먹으면될까..?? ㅜㅠ도대체 어떻게해야될지모르겠어서그러는데 어떻게했는지 알려줄수있을까?

[쀼11]

걷는 건 하루에 무조건 6000~7000보 이상! 그냥 일상에서 걷는 거 포함해서!

내가 답은 아니구, 나도 당연히 완벽한 비율로 먹는 건 아니지만 난 보통

● 밥 2분의 1공기 (한 공기에서 무조건 반 갈라서)
● 반찬은
두부, 참치, 달걀, 닭가슴살, 오리고기, 김, 소고기, 샐러드(드레싱O) 보통 이렇게 섞어서 먹어!

예를 들면 밥, 참치, 김 아니면 밥, 두부, 달걀, 오리고기 이런 식으로!! 근데 이걸 평소처럼 먹으면 안 되구 딱 배고픈 게 없어질 때쯤 멈추는 게 좋아! 웬만하면 하루 3끼 다 먹구!

[쀼10]

하루에 한끼 먹고 줄넘기 1000개 이상 했었우