런닝머신 1바퀴에 400m 짜리 10바퀴 돌고 (약 50분 정도 되더라) 팔뚝 운동 (겨드랑이 부분 힘 줘서 팔 벌리고 오므리고 하는 그거..!) 20번 3세트 허벅지 운동 (이것도 오므리고 펼치고 하는..) 20번 3세트 팔 운동 (만세 자세에서 팔 굽히고 피는거) 20번 3세트 다리 운동 (종아리에 걸쳐서 무릎 폈다 굽히는 거) 20번 3세트 헬스장 마무리로 뱃살부터 발끝까지 덜덜덜덜 터는 기구 5분 집 와서 윗몸 일으키기 20번 2세트 씻으며 스쿼트 20번 2세트 자기 전 L자 다리 유산소랑 근력 운동 조율 해서 빼야 좋다던데 이렇게 하면 조율 되는 거야? 헬스장에서 하는 운동들은 다 20~25kg 짜리로 하는 건데 이름을 모르겠어ㅠㅠ 알아 듣겠니..? 167에 86kg이고 식단은 평소에서 반만 먹거나 콘프라이트 먹으려고! 군것질 없이.. 얼마나 빠지려나ㅠ
