158/67 식단만 조절하고 걷기운동 엄청 약간 하면 2달에 얼마빼는거 가능할까?

사실 10kg가 목표긴 한데 발목이 너무 약해서 운동을 많이 못하겠어 ㅠㅠ..

평소 식습관은 거의 밥은 굶다가 하루에 늦은저녁에 1끼 먹었구(중간에 간식도 먹음) 야채 좋아하구 유제품 처돌이 탄수화물 처돌이 였고 운동량 몇년간 제로에 시체에 가까운정도로 안움직였어..

지금 식단 확 조절하구 7시이후 금식(물은 마심) 상태로 5일정도 지났는데 공복기준 1.5 정도 빠진거같아 수분만 빠진거겠지?.. 운동은 걷기랑 런닝머신 느리게걷기,사이클 약하게 타기 하루에 조금씩 하구있어 ..

발목에 무리 안가면서 살빠지는 운동 추천해주면 고마울거같아! ㅠㅠ 거의 없겠찌..?

[쀼1]

5-8

[글쓴쀼]

8이면 조켔다.. 고마워 쀼야! S2

[쀼3]

건강하게 살 뺐으면 좋겠다! 그리고 시간 나면 요가도 해줘 체형 교정되는 느낌이라서 너무 시원하고 좋다!

[글쓴쀼]

요가..! 유튜브 보면서 따라하려구 하는데 자세가 이게 맞나?..싶구 ㅋㅋㅋㅋ 다니는 헬스장은 코로나 여파로 아직 수업 개설이 안된거같아..쀼는 요가 어디서 해?_?

[쀼4]

나는 강사님이 집으로 오신답! 1:1이야! 코로나 잠잠해지면 꼭 요가수업 받아봐 아마 정확한 자세로 해야 효과가 좋을거야 🥺🥺

[글쓴쀼]

4에게
헐 1:1도 있구나 ㅋㅋㅋㅋ 우리집 넘 좁아서 할데 없을거같다... 운동 추천 고마워! 같이 건강하고 예뻐지자 ♥ ♥ ♥ ♥

[쀼5]

글쓴이에게
쪼압 🙆‍♀️❤️❤️❤️

[쀼2]

못해도 5kg은 무조건 빠질듯

[글쓴쀼]

5kg는 보장이라니 그래두 조금 안심이 된다 ㅜㅜㅜ 고마워 쀼야!!S2

[쀼6]

나 쓰니랑 스펙 똑같이 2달 전부터 다이어트 해서 정확히 10키로 빠졌다 사실상 12키로 빠진건데 유지하다가 다시 다이어트 하려고2키로 찌워서 지금 57이구 스트레칭이랑 발목 안 좋으면 유산소는 무리고 근력운동 하는게 좋을 것 같아 식단은 칼로리 800정도로 먹었어 근데 이건 진짜 비추천하고 한 1000칼로리 정도로 먹으면 될듯

[쀼7]

그리고 규칙적인 생활이 중요해 난 의사선생님이랑 상담했는데 적어도 11시 30분에는 자야 살이 빠진대

[글쓴쀼]

헙 10키로 성공했구나..ㅜㅜ멋있다 ..!!!!!!!! 쀼는 무슨운동했어?? 난 지금 칼로리 두끼합쳐서 7~800정도 되는거같애

[쀼8]

난 1달은 헬스장 다니면서 유산소 10분 근력운동 놀면서 한시간 반 정도 했고 끝날때 유산소 10분으로 끝내기 정도? 지금 코로나 때문에 헬스장은 무리니까 홈트로 근력운동 해도 많이 빠질거야!!!

[글쓴쀼]

계속 질문해서 미안해 ㅠㅠㅠ 근력운동 종류가 많은데 어떤거 위주로 했어?..