일요일부터 다이어트 시작할건데 일반식 없이 고구마나 삶은 달걀, 닭가슴살로만 하려고 하거든

건강에 문제 없으려나? 실내자전거와 스트레칭 병행할거야

20키로정도 빼고 싶어 지금 몸무게 72ㅠㅠ

[쀼1]

질릴거같은데

[글쓴쀼]

알바를 일주일에 두번 가는데 그날은 힘을 좀 써야 해서 그날 딱 하루만 한끼정도 일반식 먹어도 괜찮을까?

[쀼2]

점심을 일반식 반만 먹고 아침 저녁을 위에 적은대로 먹어도 잘 빠질거야 다이어트 초반부터 너무 빡세게 하지말고 차근차근하는게 좋을거같애

[글쓴쀼]

그럴까? 고마워! 진짜...인내심 키워서 반만 먹어야겠다

[쀼3]

평소에도 점심 일반식 반만 먹되 고기위주로 먹어도 될거같은데? 저렇게 먹으면 금방 건강 나빠지고 현기증올거야 초단기로 빼려는거면 저게 맞긴 한데

[글쓴쀼]

생각해보니 내가 인내심이 없어서 저렇게 다이어트 하다간 금방 폭주할듯
다들 좋은정보 고마워 천천히 건강하게 빼야겠다ㅠ
야식 금지하고...
하...야식...디저트...

[쀼5]

응응 그리고 그렇게 살빼면 분명 요요올거야...! 야식이랑 과자 살이면 솔직히 식습관만 고쳐도 살빠질테니까 너무 타이트하게 생각하지말고 먹을거 먹되 소식하면서 건강한 다이어트 하자!

[글쓴쀼]

응응! 고마워!

[쀼4]

탄수 너무 절제하면 스트레스 땜에 폭식하고 당 떨어지고 근육 빠지고 안조아 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

그래?ㅠㅠ후...다이어트는 정말 자신과의 싸움이구나...

[쀼6]

나중에 저러면 무조건 폭식터져서 요요와. ..

[글쓴쀼]

사실 저렇게 비슷하게 하다가 일주일만에 요요터져서 지금까지 폭식중이었는데ㅠㅠ
건강하게 해야겠다ㅠㅠ

[쀼7]

응 그리고 먹고 싶은 거 있음 적당량 먹어주는게좋아~!! 계속 저렇게 먹으면 성공하고 유지한다 쳐도 잘찌는체질로 바뀌어 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

헉 무섭다...
진짜 딱 지금 먹는거에 반을 줄이고 6시이후 금식해야겠다

[쀼8]

나는 닭가슴살 좋아해서 그런가!
나는 162에 76에서 시작했는데 시작할때부터 식단 써둘게!
1. 닭가슴살 100그람 고구마 100그람 계란 2개
2. 닭가슴살 100그람 오이 1개 현미밥 100그람
3. 닭가슴살 80그람 오이 1개 현미밥 100그람 또는 감자 100~120그람
4. 닭가슴살 60그람 오이 1개 현미밥 80그람 또는 감자 80~100그람

[쀼9]

진짜 배고파서 죽을거같을때 물 먼저 마셔보고 그래도 배고프면 계란 하나 먹거나 견과류 1봉지 먹었어!
그리고 운동만 열심히 한다면 6시 이후에 식단 해도 괜찮으니까 적은양을 네 끼니로 나눠서 먹는게 좋은거같아! ㅎㅎ 같이 화이팅하잣