왜 살이 더 안빠질까..? 쓴소리좀ㅠㅜㅜㅜ

다이어트 빡세게해서 60->50까지 뺐거든 

최종목표가 48인데 50에서 지금 계속 안움직여ㅠ 

 

짐작가는 원인이 몇개있긴 한데... 

50까지는 진짜 빡세게 식단조절하느라 간식 일절 입에도 안댔거든 

근데 50찍고나서 좀 만족하고 헤이해져서 

일주일에 하루정도는 과자를 한개 먹었어ㅠ ( 에너지바 한개라던가 썬칩 작은거 한개라던가) 

그리고 과자먹은거랑 별개로 치팅데이를 일주일에 한번씩 가졌어 

1일1식으로 과식하지 않는 먹는정도로 애슐리에 간적도 있고 빵파티한적도 있고.. 

대신 치팅데이 다음날부터 3일정도 빡세게 조절해서 급찐급빠했거든 

이거말고는 이전보다 식단도 빡세게 하고있고 운동도 더 빡센루틴으로 햤는데ㅠㅜㅠㅠㅜㅠ 

그동안 10키로를 뺐는데.. 고작 2키로에 발목잡히다니

[쀼1]

몸이 적응하느라 정체기인걸수도있어 그냥 꾸준하게 해봐

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치팅데이 하고 18시간정도는 공복이어야한다는데 어떻게 했엉?? 잘하고있는거같은데 정체기라서 힘들겠다ㅠ

[글쓴쀼]

치팅데이 날 1식 먹었으면 다음 3일정도는 같은 시간에 1식했어 샐러드같은걸로

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움 괜찮은거같아 쀼아 일단 버텨보쟈...!!!

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정체기 같은데 다이어트 방법을 바꿔 보는 거 어땡?

[글쓴쀼]

어떤식으로..?

[쀼4]

식단이랑 운동법 루틴 시간을 전이랑 다르게 해보는 거지! 전에 들었던 건데 다이어트 정체기면 몸이 적응한 거니까 새로운 루틴으로 가면 다시 익숙해질 때까지 빠진더라구

[글쓴쀼]

운동루틴은 이미 더 빡센 새루틴으로 바꾼지 2주됐어.. 원래 간헐적 단식으로 1일1식하거나 20:4했는데 양적게 3끼먹는걸로 바꿔볼까?

[쀼6]

응응! 것도 좋다 식단 영양소 충분히 갖히고 운동 쭉 하면 다시 빠질 거야 정체기 빨리 풀려서 목표 체중까지 빼길 바랄게 ㅎㅎ 같이 힘내장