살빠지면서 근육 빠지는건 당연한거야?

지방 3키로 빠지고 근육1키로 빠졌어..하루 천칼로리 탄단지 잘 맞춰서 먹었고 근력운동도 해줬는디ㅠㅠㅠ

[쀼1]

근육 빠지는건 당연하구 그래서 근육 채워넣으려고 운동하는거야

[글쓴쀼]

그럼 근력운동을 더 해야될카? 근력만 40분정도 하고 유산소 1시간 하는데

[쀼2]

단백질을 더먹엉

[글쓴쀼]

단백질 70정도 먹는데 더 늘리는게 좋아??

[쀼2]

혹시 체중이 ?_? 본인 체중에서 1.5배 ~ 2배 정도 먹어조 그리고 탄수도 너무 조금 먹으면 안됑

[글쓴쀼]

55키로야! 1.5배나 먹어야 되는구나..나는 1.2배인줄 알았어ㅠㅠ탄수는 110정도 먹는 것 같앙

[쀼3]

근육 덜빠지게 하려고 운동하는겨
다이어트하면 근손실 일어나는건 필수불가결이라 어쩔수가 없어

[글쓴쀼]

후하 그렇구낭ㅠㅠㅠ 근데 저정도면 근육 많이 빠진거야?

[쀼3]

아니!체지방대비 덜빠진거야 잘하구있어

[글쓴쀼]

다행이다ㅜㅠ 고마워!!!

[쀼4]

단백질 ㄹㅇ 잘 챙겨먹으면 또 근육 찐다! 나도 근손실와서 매 끼니마다 닭가슴살 100그램 먹엇는데 체지방 빠지고 근육 늘었어