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158/63 13kg빼는데 얼마나 걸려?15 l 다이어트
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ㅈㄱㄴ 빼본익들 기간이랑 식단도 알려쥬라ㅜㅜ

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쀼1
나 156/52에서 38까지 뺐는데 1일1식으로 사과한개랑 고구마 한개만 먹고 매주 수금 아예 안먹었어 난 연습생하느라 뺀거여서 하루종일 춤추고 런닝머신뛴거..?
4년 전
쀼1
아 한달반 걸렸고 물이랑 포카리 마셨어
4년 전
쀼2
와...대단해..
4년 전
쀼1
근데 이렇게하면 진짜 쓰러져... 나 링거 일주일에 한번은 맞은듯ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
4년 전
쀼2
근데 정신력이 장난아닌 거 같어.. 진짜 멀 해도 성공할듯
4년 전
쀼3
최소 2~3달은 걸릴듯!! 좀 더 잡고 4~5달?
4년 전
쀼4
나 159/63에서 47로 가는데 3달 걸렸어 ! 2달 피티하구 1달 혼자 더해서 ! 나름 정석으로 뺀거같아
4년 전
쀼10
피티 주 몇회 몇시간 햌ㅅ어???
4년 전
쀼4
나 주4회 !
4년 전
쀼10
1시간씩 한거야?? 나도 익인이처럼 빠졌으면 좋겤ㅅ다ㅠㅠ 따로 식단이랑 관리한 거 있오..?
4년 전
쀼5
나 159 54에서 42까지 3개월!!
16:8 간헐적 단식했어 저녁 6시 이후로는 아무것도 안먹구!
그리고 밀가루 과자 빵 음료수같은, 딱 봤을때 살찔 것 같다 하는 음식들은 거의 다 끊고
현미밥 고구마 닭가슴살 소고기 야채같은 걸로 3끼 챙겨먹었어
운동은 하루 1시간 집 근처 체육관가서 근력+유산소 섞어서 했어
4년 전
쀼6
나 같은키에 64>52 되는데 한달 쪼끔 안되게 걸렸어
4년 전
쀼3
어떻게 뺐어?
4년 전
쀼11
늦었지만 혹시 나도 알려줄수있을까??
4년 전
쀼9
빡세게 하면 2달 널널하게 하면 5달은걸릴듯
4년 전
   
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