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158/48이고 2키로 감량이 목표야 하루에 운동 1시간30분~두시간해 

아침 바나나 우유 갈아서 바나나쉐이크 

점심 샐러드 파프리카 

저녁 토마토

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쀼1
단뱍질1도없는거 실화냐
아침에 쉐이크에 프로틴 1스쿱 넣어죽ㅎ 점심저녁 둘드 샐러드 파프리카 토마토에 닭가슴살100g씩해서 먹어
4년 전
쀼1
이렇게먹고 운동 그렇게하면 2키로 충분히빠지고도남아!
4년 전
글쓴쀼
안먹는거말고 제대로 식단 해본적이 없어서 어렵다ㅠㅠ 고마워!!
4년 전
쀼2
아침: 탄수조금 지방약간
점심저녁: 안먹는수준

지금 식단은 이정도ㅇㅇ.. 탄단지 밸런스맞추자
4년 전
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