유지어터 오늘 식단 어때 보여? 🤔

〈아점> 

양배추, 양파, 마늘, 간장, 참기름 볶은 거 

잡곡밥 크게 두 숟갈  

계란 후라이 1개  

상추, 깻잎 쌈  

소고기 미역국 건더기 

= 야채 때문인지 꽤 배가 많이 불러서 밥 한 숟갈 정도 남겨 

 

〈약 1시간 운동한 뒤> 

프로틴 시리얼 30g 

우유 200ml  

 

〈저녁> 

아점이랑 동일

[쀼1]

거의 다이어트 식인데

[쀼1]

기초대사량 재고 300~400칼로리는 더 먹어도 돼
탄수화물도 과하게 적음,,,
크게 2숟갈이면 70g급일 텐데,,,
이렇게 먹으면 야금야금 살 빠질걸?

[쀼2]

다이어트익인 나보다 ㅁ적게 먹는것 같오,,