총 12kg 빠졌는데 근손실

0.5kg된건 그래도 잘한편인거지 ?? 원래 

근성장도 목표로 운동한건데 저정도만 빠진거면 괜찮은거지ㅜㅜ ?

[쀼1]

응 엄청나다
잘 지킨 편인 듯

[쀼2]

와 선생님 비법좀 알려주세요..

[글쓴쀼]

근성장을 목표로 단백질 많이 먹구 근력운동 많이했어ㅜㅜ !! 근데 살은 잘 빠졌는데 살빼는거랑 근성장이랑 동시에 하기 정말 힘들더라ㅠㅠ 골격근량 최대한 유지하는선에서 다욧트했어 !! 단백질을 잘 먹는게 중요한거같아 ..

[글쓴쀼]

글구 기간은 한달에 4kg 뺀다는 생각으로 3달 했어 !

[쀼2]

유산소운동은 따로 했어!?

[글쓴쀼]

유산소는 흠 근력 운동 전에 몸에 열을 좀 주는정도 ?? 20분 런닝머신 했엉

[쀼2]

20분이 열을 좀 주는정도라니...발전하겠읍니다..흑

[쀼3]

말이 안될정도로 잘됐는데? ㅋㅋㅋ

[쀼4]

대박이다 나 근손실 왔어... 단백질 주로 어떻게 채웠어??? 닭가슴살말고 다른거 알려주세요... 추천하는 단백질 파우더 있으신가요ㅜㅜ

[글쓴쀼]

나 근력운동 끝나면 combat 프로틴 파우더 초코맛? 먹었어 꾸준히 !! 닭가슴살 말구 코스트코 그릭요거트도 자주먹었구 !!