수능 끝난 고3인데 다이어트 식단 추천 좀 해줄 사람!

고3 동안 많이 쪄서 164에 72를 찍었어...

이거 3개월 동안 빼고 싶은데 식이 빡세게 하고 운동은 걷거나 홈트 정도만 할 것 같아ㅠ

그리고 수능 끝나고 선생님들이랑 친구들이 밥 사준다고 부르면 좀 무거운 음식 먹을텐데 그 날은 그거 먹고 하루종일 굶으면 충분할까?

[쀼1]

너무 광범위해 그냥 지금부터 이것저것 다이어트 다 시도해본다고 생각하자 딱 식단을 정한다기 보다는 저탄수 위주로 해보자!!

[글쓴쀼]

응응! 고마워!

[쀼2]

일단 내가 추천하는 거 : 하루 두 끼. 한 끼는 배 딱 찰 정도의 일반식에 한 끼는 채소와 단백질 음식 식사.

근데 바로 식단을 바꾸려면 분명 힘들거야 일단 최대한 ~~을 해본다는 마인드로 해 예를 들어, ‘최대한 자극적이고 짜고 매운 음식을 먹지 말자’ 이런 규칙을 세운다면 내가 5일 정도 그런 음식들(라면, 떡볶이 등)을 먹어왔다 했을 때 2일로 줄이는거지! 아니면 ‘최대한 식사 중 채소 섭취를 많이하자’ 이렇게 스스로 다짐하면 항상 샐러드같은걸 곁들여서 먹는거지 내가 왜 채소를 강조하냐면 식이섬유가 많기도 하고 채소의 엄청 많은 양의 탄수화물이 밥 반공기 탄수화물 정도밖에 안 되거든 탄수화물을 줄이기 적합하지 아니면 밀가루 섭취를 줄여보겠다, 설탕이 들어간 음식을 덜 먹겠다 뭐든 좋아 이런 마인드로 먼저 시작해 물론 빡세게 하고 싶으면 내가 앞서 말한 식단을 따르면 돼 두부, 해산물, 채소 등 건강한 음식들을 잘 챙겨먹고 몸 상할 정도로 굶지는 마 수능 끝나고 먹는거는 많이 먹게 되겠지? 나중에 너가 배가 고픈지 이 여부에 따라 삶은 달걀이나 고구마 정도는 먹어도 좋을 거 같아~~여튼 다이어트 잘 하길 바라

[글쓴쀼]

헐 이렇게 정성스럽게ㅜㅜㅜ너무 고마워ㅜㅜ

[쀼2]

중간에 탄수화물이라는 단어가 빠져가지구ㅋㅋ수정했어! 힘내서 다이어트해!!♡