저탄고지? 다이어트

저탄고지 다이어트 요즘 하고있는데 감량이 잘 안되는 거 같아서ㅠㅠ 

보통 하루에 지방 얼마나 먹어야 빠지는거야??  

 

그리고 나 어제 회원가입해서 첫글이야 넘 떨린당 ㅎㅎ

[쀼1]

나도 했었는데 그거 저탄이라고 지방 막 먹으면 안됨 특히 보통체중일 경우에는 지방만 먹으면서도 칼로리 제한해야돼 한끼에 고기 100-150정도 세끼 다 고기만 먹으면 또 안되고 복잡스

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[쀼1]

난 저탄고지하고 부작용 세게 와서 고생했어 ,,,^^ 고기도 질 좋은 것만 먹어야돼 ,, 돈 엄청 깨진다

[쀼2]

그거 자기한테 맞는 식사량 측정계산기 있는데...처음 시작할때는 그거 맞춰서 빡쎄게 다 계산하고 먹는게 좋아
나중에는 적당히 알아서 먹어도 되지만 잠만 나 오래돼서 계산기 사이트 까먹았는데

[쀼2]

https://www.ketogains.com/calculator/
이건데 인터넷에 키토계산기 검색하면 사용법 나올거야
근데 저탄고지는 공부해놓고 들어가는게 좋아서 이것저것 찾아봐...
나는 저탄고지갤이랑 관련카페 둘다 찾아봤었어 남자들이랑 여자들 사이에 생각하는 내용이나 의지하는 자료가 약간 차이가 있어서 둘다 보는게 도움되더라

[쀼2]

그리구 첨 시작할때는 탄수화물인지 모르고 먹는것도 많을테니까 꼭 어플 사용해서 기록해봐...진짜...뒤통수치는 음식이 많거든
삼성헬스나 팻시크릿이 좋아

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[쀼2]

팻시크릿을 믿는다기보단 그거 쓰다보면 감이 오거든 이 재료는 탄수화물이 어느정도 있구나 이런거 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 나중에 적응되면 계산 따로 안해도 내가 알아서 맞춰먹고있더라

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[쀼2]

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아 근데 생리시작할쯤 엇...몸 좀 이상하다 싶으면 탄수 좀 먹어둬야해
나 암생각없이 평소랑 똑같이먹다가 진짜로 쓰러짐
근데 바들바들 떨면서 현미밥 반공기 먹었더니 말짱해지더라

[쀼3]

저탄고지 하다가 힘들어서 그냥 탄단지 적게먹는걸로 바꿨어......1~2키로 빠지다가 더이상 감량도 안되공 ..ㅠㅠ.ㅠ맞는 사람이 있는듯

[쀼4]

난 엄청 잘빠지던데..!! 탄수제한 잘한거 맞지? 삼겹살 100g이랑 단백질 조금 야채위주로 해서 두끼먹어봐봐 이 식단이 젤 감량 빨랐어