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키 162 몸무게 45키로에 

근력량 19  

체지방량 9.5 

체지방률 21퍼? 던데 

 

모든게 평균 이하라고  

근력운동 하라고 하더라고..ㅎ 

운동 1도 안해본 익이라 뭔 운동이 좋을까.. 

요가같은거 하고싶은데 근력량이랑 상관없는 운동일까? 

글고 내 스펙엔 보통 근력량 얼마정도 돼야해??

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쀼1
헬스? 나도 잘은 모르지만 166 46이어서 4개월 피티하고 근육량 1.5키로 늘리고 이제막 개인운동 시작했어 요가 이런건 근육늘리는데 더 더딜거같아....
3년 전
쀼2
평균에는 들ㅇㅓ와야겠지?? 근력 빡시게 해봥
3년 전
쀼3
일단 필테는 하지마,, 나도 완전 운동부족에 근육랑 거의 0퍼거든 피티 필테 둘 다 얕ㄱㅔ 해봤는데 필테는 재미도 없고 근육 쓰기도 힘들고 피티가 몸 만드는 것도 더 재밌고 근육도 더 잘 만들어지는 거 같앙
3년 전
쀼4
162 45밖에 안되는데 19 9.5면 45치고는 나쁜 건 아닐 거야
사실 162 56 정도의 정상체중인데도 골격근 21-22 정도에 체지방 16키로 이런 사람들도 은근 많음,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3년 전
쀼5
필테 좋은뎅~~ 근력 아예없을땐 피티부터 하면 힘들어
3년 전
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