다이어트 식단 봐줘!

158 54->44~48 목표인데 

대부분 물살이고 살면서 운동이라는걸 해본적이 없어ㅎㅎ.. 

다이어트도 이번에 처음 해봐서 잘 몰라... 

아침-쉐이크+귤하나 

점심-두부/계란 

저녁-쉐이크+고구마하나 

+귤 2~3개 먹을 수도 있구 아닐 수도 있구 

운동은 그냥 좀더 붕방거리면서 뛰어다니고 하루 한시간 걷는정도만 하려구 체력이 진짜 약하고 유리몸이라ㅠㅠ 

치팅데이도 일주일에 한번정도해서 일반식 1인분기준 반정도 먹으려구 

이정도면 한달에 2kg씩은 빠지겠지??

[쀼1]

저정도면 일주일에 2키로도 빠질거 같아ㅠㅠ 그리고 너무 부실해...!

[글쓴쀼]

앗 진짜?? 쉐이크랑 영양제로 영양은 다 맞춘다고 생각했는데 아니..야....????😭😭😭

[쀼1]

응 탄단지생각하면 적어도 고구마나 현미밥 계란 닭가슴살 고기 같은건 먹어줘야해ㅠㅠ 아니면 탈모오고 빠져도 요요와