운동루틴 봐줘!!

식단은 점심 일반식 

저녁 다이어트 쉐이크! 

 

운동은 아침 공복에 사이클30분 

자기 전에 유튜브 홈트 30분 어때

[쀼1]

아침도 챙겨

[글쓴쀼]

아침은 알바때문에ㅜㅜ

[쀼1]

아침에도 쉐이크 먹거나 아침에쉐이크먹고 저녁에 좀 더 먹거나하는게좋을듯!

[글쓴쀼]

흑 알쪄!! 한달에 십키로는 무리지만 이게 목표라서 무리할려고🥺

[쀼1]

아 10키로무리지만 그정도로하려면 운동 2시간은 잡아야할듯ㅜㅜ

[글쓴쀼]

1에게
글치ㅜㅜ 그래도 최대한 저정도로 빼볼려고..!!

[쀼2]

한달에 십키로 빼려면 운동2시간해야하고 일반식으로 절대 안빠져.. 고도비만 아닌이상

[글쓴쀼]

웅웅 그냥 목표가 저런거야!! 저만큼 빡시게 하고싶어서..!! ㅠㅠㅠ 식단을 변경해야겠당,,

[쀼2]

아이구 ㅜㅜ 되게 힘들텐데... 나 한달에 8키로는 뺐는데 하루 줄넘기 3천개 300칼로리 이하로 먹었어

[글쓴쀼]

헉 그렇게만 먹고 다른 운동은 안해써...? ㅠㅠ

[쀼2]

응 저거 해보면 알겠지만 안쓰러지는게 용한정도라..

[글쓴쀼]

2에게
ㅜㅜ 수고해써,, 혹시 300이먄 어느정도 먹었어..?

[쀼2]

글쓴이에게
스페셜케이 (152) 무지방우유 한컵(80) 플레인요거트(70) 이렇게 나눠서 먹었어 한끼 다몰아넣을때도 있었고

[글쓴쀼]

2에게
헉,,,ㅠㅠ 스고해써,, 나도 열심히 해야겟다..!!

[쀼3]

절대 무리하지마 쓰니야.. 저렇게 먹고 알바까지 하면 너 몸 다 망가져ㅠㅠㅜㅜ 다이어트 제발 길게 잡는다고 생각하고 건강하게 빼자ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

ㅜㅜ 맞지,,🥺 나도 건강하게 빼고싶은데 코로나때문에 10키로 쪄서 강박생겼나봐.. 내 맘은 빨리 빼고 유지하도 싶어서..!!

[쀼3]

다이어트 후에 유지하려면 전에 먹던 식단을 유지할 수 있어야 하거든? 근데 우리 평생 저렇게 먹고 살거 아니니까ㅠㅠㅠ 나도 다이어트 하는 입장에서 쓰니 마음 정말 잘 알아ㅜㅜ 하지만 넘 무리해서 빼려고 하지 않았으면 좋겠어 🥺

[글쓴쀼]

ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 고마워 진짜 따스해진다.. ㅠㅠㅠㅠ 고마워진짜

[쀼4]

무리 ㄴㄴㄴ 나는 무게 치는 근력 1시간 유산소도 1시간 해서 칼로리 소모 심하니까 아점 저녁 밥을 그냥 일반식으로 먹어 주고 있는데 6개월차 체지방 -3kg이거든? 케이크 치킨 빵 등들 뭘 먹어도 걍 유지임 몸이 변화에 적응할 만큼 빼야 그 눈바디가 장기긴 감

[쀼4]

저녁 식단 너무 무리야 고구마 2개라도 같이 먹어