혼자서 식단하면서 유산소 +근력운동 해서 7키로 감량했는데 Pt 받으러 가서 인바디 검사 했다가 충격받ㅇㅏㅆ다.. 근육량이 15프로도 안되고 체지방이 30이 넘었어 내가 했던건 다 근육 빼기 였던 거임..ㅠ 내가 체중이 70이었어서 사람들 앞에서 pt 받기가 너무 창피해서혼자 좀 빼고 간거 였거든? 쀼들 진짜 pt생각중 이라면 진짜 그냥 바로가.. 전문가는 괜히 전문가가 아니야.. 내가 했던 근력운동은 진짜 물 핥기.. 너무 굶은 것도 아니고 샐러드에 단백질 챙겨 먹었는ㄷㅔ도 근육 빠진거 였어.. 감량하면서 너무 피로 했고 잠을 자고 잔것 같지도 않았어.. 근데 이게 근손실 온거였음..후...인바디에 중요성을 너무 알았어 체질마다 운동법이 있고 근육량이 없는 상태에서 식단 타이트하게 유산소 하면 바로 근손실 와..정말 오히려 웨이트로 무게쳐서 운동하는게 살이 더 빠져.. 진짜로 건강하고 제대로 다이어트 할려면 자신의 몸 상태 아는게 중요하다고 느꼇어!ㅜ
