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탄단지랑 칼로리 평가 좀5 l 다이어트
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탄단지랑 칼로리 평가 좀 | 인스티즈 

다이어트 1일차  

 

아침 : 김치볶음밥 1인분 + 계란 프라이 1개  

점심 : 프로틴바  

저녁 : 양상추 50g + 스크램블 에그(간 안 하고 계란만 2개) 

 

넘 적게 먹었어? 아니면 적당해 ?!

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쀼1
너무 적어 점심에 샐러드+닭찌라도 추가하셈 프로틴바는 간식으로 먹어도 괜찮아
3년 전
쀼1
그리고 탄수도 너무 부족해,,, 탄단지 비율 433 532 정도는 맞춰줘 ㅠ 너쀼 기초대사량에 +100-200 사이로 먹어야 건강하게 뺄 수 이써 ㅜ
3년 전
글쓴쀼
흠 나 약간 챙겨 먹으면 너무 힘들더라ㅠㅠ 오히려 안먹는게 더 쉽다 진짜
탄단지 챙기려면 칼로리 오바되고 ㅠㅠ 어쩌지
3년 전
글쓴쀼
낼부턴 3끼 다 먹으려공 ㅠㅠ 오버나잇 오트밀 이런거
그러면 좀 채워지려나
3년 전
쀼1
맞아 안 먹는게 더 쉬워... ㅠ 그래도 저렇게 절식해서 빼면 결국 기초대사량 낮아지고 요요 빨리 오니까 걍 양 줄이고 탄단지 맞추는게 더 중요해 건강하게 챙겨보쟈 ㅠㅠ
3년 전
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