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운동 2주만에 이렇게 됐는데8 l 다이어트
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피티 받고 식단하는데 2주만에 근육 +1.4kg 지방 -0.4kg 됐거든 

근데 내가 160/68인데 왜 지방은 덜 빠졌을까ㅠㅠㅠㅠ 유산소를 더 해야하나?

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쀼1
유산소 얼마나해 ?
3년 전
글쓴쀼
유산소는 35-45분 런닝머신 5km 속도로 타고 시간은 앞으로 점점 늘려서 1시간까지 하려고!
3년 전
쀼1
시간은 안늘려도 되는데 인터벌로 타자
2분 5.0 으로 걷고 2분 8.0 으로놓고 뛰고
체지방은 무조건 식단 + 유산소
여기서 유산소는 적당한 속도로 길게 하는거 보다는
무조건 숨차고 땀이 날정도로 해주는게 훨씬 효과적이야
3년 전
글쓴쀼
익이니 너무 친절해 고마워ㅠㅠ 유산소를 설렁설렁해서 그런가보다
3년 전
쀼2
와 2주만에 근육 1.4?? 대단하다
3년 전
글쓴쀼
고마워ㅠㅠ 근육 늘어난 거 좋은데 아직 지방이 많아서 티가 안나네 오히려 약간 벌크업된 느낌임...ㅎ
3년 전
쀼2
근육이 늘어나면 기초대사량도 늘어나니까 지방도 빠지는 속도가 빨라질거야!
3년 전
쀼3
유산소 속도를 좀더 높여야할거같아
아니면 5키로 5분 뛰다가 8키로로 2분 뛰고 다시 5키로 이렇게 좋아
3년 전
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