1. PT 하는 날 아침 x 점심 회사제공 일반식 반공기 저녁 (운동전) 삶은 호박고구마 1개, 두유 1개 (운동후) 정기배송 시킨 샐러드 도시락 PT 1시간 (근력위주) + 유산소(사이클or런닝머신) 1시간 반 정도 2. PT 없는 날 점심까지 동일. 저녁 정기배송 시킨 샐러드 도시락 퇴근하고 집가서 홈트 가볍게 1시간 정도 하고 저녁식사 3. 주말 점심 백미+귀리쌀 반공기 하고 집반찬 저녁 샐러드, 닭가슴살 스테이크, 두유 1개 헬스장 개인운동 2~2시간 반정도 요렇게 하고있고 회사 점심시간이 늦어서 저녁은 운동 끝나면 9시좀 넘어서 그때 먹는 편이야! 저녁 이후에 담날 점심때까지는 16시간 정도 공복 유지되고 있는데 고쳐야될 부분이나 조언해줄 부분 있을까??
