1. 살은 식이와 유산소(순환)성 운동이 좌우한다. 2. 근육은 횟수+중량 운동을 해야 된다. 3. 문제 부위는 대게 근육이 없고 살이 많은 경우다. 이는 과학적으로도 맞는 말이며 원리는 다음과 같다. 근육이 없으면 그 부분의 밀도가 낮고 빈 공간이 생긴다. 그 부분에 지방이 낀다. 4. 문제 부위를 해결 하기 위해서는 순환성 운동+ 반복성 운동을 같이 병행해야 한다. 5. 정상 범위의 체중과 비만도임에도 불구하고 몸에 탄력이 없다면 운동 부족이다. 6. 운동을 한다면 스쿼트 50개 플랭크 1분 30초는 거뜬히 할 수 있어야 한다. 7. 평소의 자세가 지금 몸의 체형이다. 8. 저칼로리 다이어트는 반드시 실패한다. 20대가 끝이 아니라 50대 80대까지 쓸 몸이다. 9. 살을 찌게 하는 성분은 주로 단당류다. 즉, 탄수화물과 당류. 10. 특정음식을 금지하는 다이어트도 분명히 실패한다. 양조절해 가끔씩 먹어도 된다.
